知识普及：根据美国心理学家库伯勒.罗斯的研究，被剥夺了依

李鹏程

知识普及：根据美国心理学家库伯勒.罗斯的研究，被剥夺了依赖感的人，在直面分离现实之前，会经历五个情绪阶段。第一个阶段：愤怒第二个阶段：否定现实第三个阶段：妥协第四个阶段：经历漫长的忧郁期第五个阶段：达到接受的阶段像这样会亲身经历时时袭来的悲伤与痛苦，并实施恢复情感的伤口，经历所谓的悲哀阶段，然而在这一阶段中，男女的差异非常明显。女人为了创造出更好的自己，结识更好的男人，集中自我的发展。而相反地男人会展现出自我破坏的一面，或因无法忍受的失落感比女人更为痛苦。

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蔡惠梅

#触动与思考当阅读到这段文字时，我突然意识到，不管是咨询关系，还是自己身边的一些重要关系，都需要保持这份尊重和期待。当你对她/他保持这份信任、尊重、欣赏和期待时，她/他会感受到爱，这份关系持续向好的希望，我们才能更好地合作，创造出我们所期待的那份关系。 #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会

孙三丽

当你发现：“我会有不舒服的感觉，的确是因为对方做的行为不尊重我”，那么“如何向对方表达你感觉到的不舒服”，就是你可以重新思考、练习的部分。若你发现：其实对方的行为并不过分，只是因为他之前做过让你不舒服的事情，或者是你以前遇到过类似不舒服的事，使得你一朝被蛇咬，十年怕井绳，这时候，练习分辨“现在的感觉”或是“过去的经验”就非常重要。如此，你的愤怒、反应才不会过度，而给彼此的关系造成伤害。若有时间，回到前面的疗愈阶段一到五，借由阶段一开始看这件事，也更能厘清。

郭玫

小满小圆满大幸福

田大朋

4月17日，北京公交警方发布的一则通报引起了广泛关注，并获得了公众的一致好评。许多人表示，北京公交警方的迅速行动令人钦佩，对赵某峰的处罚是对其行为最好的教育和纠正。事情发生在北京地铁五号线，一名乘客因嫌弃身边的农民工身上衣物脏乱，多次对其进行侮辱，称其就像乞讨的，身上全是灰，自夸到我曾管过上千人，没法忍受你脏兮兮的样子。然而，那个被侮辱的农民工意识到自己的衣服确实有些脏，一直尽量避免碰到别人，甚至半坐着靠背都没敢靠。面对辱骂，他不断道歉并解释自己并没有触碰到他。然而，恶人的本性并不会因为道歉而改变，他们反而更加嚣张，认为对方容易欺负，周围的人并没有袖手旁观，一位穿黑衣的男子站出来为农民工辩护质问这位乘客为何无缘无故侮辱别人，并指出如果觉得脏就别挤地铁，随后一位黄衣女士也勇敢的站了出来批评老人的不道德行为，并表示如果怕脏就别和他坐一起，我可以坐在他旁边，她言辞温和却展现了高尚的品德和这位老人的行为形成鲜明对比，这一事件的视频迅速在网上传播引发了热烈讨论。大多数网友赞扬黄衣女士的正义举动并对北京公交警方的迅速处理表示支持，同时大家强烈谴责那位老人不道德的言行。事件中老人持续辱骂且拒绝调解，符合挫折-攻击假说。当农民工的"脏"触发其不适感（挫折源）时，缺乏情绪管理能力的个体更易将微小刺激升级为攻击行为。目击者称其"跟破防了一般"，显示杏仁核过度激活导致前额叶抑制功能失效。61岁老人可能面临老年身份认同焦虑。通过攻击社会地位更弱势的农民工，能短暂获得"支配感"以补偿退休后社会角色弱化的失落。其反复强调"北京人"身份，显示出通过地域标签维系自尊的需求。该事件揭示的深层心理动因，包括代际权力关系重构、城市化进程中的群体冲突等，值得进一步通过社会心理学视角探讨。警方行拘决定则从行为矫正角度为类似心理偏差提供了外部约束样本。

夏凯

圣贤，你需要解决只是“没买礼物”这件事而已。你会遇到问题和麻烦，你要做的就是承担部分责任，并努力解决麻烦。内疚和羞愧会带来更多破坏性的伤害，把自己和问题分开，对事情的帮助会更大一些。表达对自己的关爱，就是在言行举止中无时无刻传递“我在乎我自己”的信号。你可以从回应自己的需求开始，投入地、专注地倾听内心的声音。最重要的是，给予自己和他人一样的馈赠：欣赏、尊重、鼓励、安慰。有人说，爱自己最简单的方式，就是把自己看作自己的女儿，你对女儿的态度能有多温柔，对自己就可以对自己多有爱。你每天清晨不厌其烦地在最喜欢的早餐店吃一顿早饭，每个周五的晚上给自己一段独处的时光…… 这些是属于自己的仪式感，提醒着你的价值和意义所在。建立只属于自己的仪式和惯例，把每月一次的一日远足或者一日书店当成一种习惯，每月拿出一天时间和自己来一场心灵对话，有意识地做这些事情，会让你和自己的关心更加牢固。最后，我们都要面对的挑战是：控制科技对你、对你的人际关系的影响。科技夺走了我们独处的时间、与他人相处的时间，偶尔放下手机，为自己创造和自己、和他人亲近的机会，尽可能建立真实世界里、面对面的吸引力。科技应该服务于真实生活，而不是阻碍我们真诚相见。感到孤独的时候，远离自己的手机和电脑，让自己心无旁骛。这时候你会知道，你并不孤独，你还有你自己。独自一人的时候，正是读懂和关爱自己的大好时机。

金会芝

第一、重建新的认知正确的认识自己和周围的人。第二、建立与人相处的边界，学会说不。第三、不断学习勇于尝试。|

你来说说自己想法吧