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给自己个“心理玩具” 心理学家在做提升幸福感的干预实验时

刘现乐

给自己个“心理玩具” 心理学家在做提升幸福感的干预实验时，有一些看似很普通、有点幼稚的做法，比如，记录下来当天发生的好事，并解释为什么你感觉不错；写下能展现你好的一面的事情，每天去温习。

1温暖

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Smile

温暖了

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王欣梅

处理情绪很重要的一步就是，看清它。看清它并不是你，它只是你身体里的某种能量。你可以允许自己有情绪，接纳这些情绪而不是抗拒它。 ——乌实《推开世界的旋转门》

邢松

当一个人确认了自己的主体性，对于所有“被”字打头的东西，比如“被爱”“被认可”之类，Ta的态度都是，有则锦上添花，无则不必强求。

昝宇虹

总是容易理想化某段关系或者某个人，是一种孩童式心理的体现：没有力量和勇气面对和接受真实，渴望强者的庇护和救赎。这样的人会在反复失望和不停寻觅中打转循环。一个人，要学会的是，在理想和现实之间寻找平衡点，不是非黑即白，不是非好即坏，而是整合。

袁润杰

幼儿时期的依恋关系是可以内化的，这些早年的经验会影响他们后来对友谊、亲子以及浪漫爱情关系的期望。因此，在婚恋关系中，个人的认知因素起到关键作用，这就要求双方都应当主动承担责任，绝不能将个人的内在冲突于婚恋双方之间上演。蔻哈特说：良好的婚姻应该是，其中一方足以面对桃战，以及能够提供自体客体之功能，以满足另一方在特定时刻自体暂时受损时之所需。

李有军

家长:“我们对你要求不高，你自己好好考试就行了。” 点评：这话对大部分孩子都不太合适，因为他们会从反面去理解，这对有信心的孩子会产生负面影响。可以改为:“你只要发挥出正常水平，我们都可以接受。” 家长:“这几天你什么事都不用管，只管专心考试。” 点评：这会从侧面加大对孩子的压力，实际上是在提醒孩子：考试是盖过一切最重要的事情。建议孩子也做一些考试之外力所能及的事情，可以缓解紧张和对考试的过度注意，因为有事可做比空着急更好。可以改为:“你主要负责考试，其他事情交给父母，我们各负其责。” 家长:“赶紧睡觉，好好休息才能好好考试。” 点评：睡眠对考试很重要，但是不能要求孩子提早上床休息，还是应该按照原有的作息规律，否则会影响孩子的睡眠。可以改为:“昨天你是这个时间睡觉的，今天也可以去睡觉了。” 家长："就拼这一把了!" 点评：过分夸大高考的意义，这样会对压力大的孩子有负面影响，给孩子灌输“赌博”的心态，不利于考生平稳地发挥。可以改为：“这次考试就当给自己一个总结、一个交代，按平常水平发挥就可以了。” 家长："考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好消息!" 点评：考试紧张是一种正常的反应，告诉孩子千万别紧张，其实是从反面诱导他紧张。“我们在外面等你”可能会让孩子在考试过程中分心。可以改为：“考试紧张是正常的，别的同学也会紧张”。家长："考不好也没事，大不了再考!" 点评：反面表达了家长对孩子的不信任,尤其是对自尊心强的孩子有干扰作用，会有让他提前放弃的意思，而且孩子能感觉到这不是父母真实的想法。可以改为：“阳光是为考任何分数的学生准备的，按自己的能力去考吧!” 家长："考好了，想去哪玩都行!" 点评：这是一种奖励，但这种奖励会增加孩子额外的压力，尤其是对奖惩比较敏感的孩子，容易使其分心，无法集中精力去考试，而是考虑如何得到奖励。可以改为：“你尽力发挥吧，考完试，我们全家可以一起外出过个轻松的假期。” 家长："同样是人，我不相信我家孩子比人家的差。" 点评：把自家孩子与别家的孩子做不恰当的比较，会引起孩子的反感，特别是成绩不太好、缺乏自信的孩子，建议尽量不用。可以改为:“别家的孩子考多少分我们不在乎，只要你发挥出真实水平，我们就满意了。” 写在最后：既然选择了远方，便只顾风雨兼程；努力不负青春，未来必将可期！

肖洁

真正正确的选择只需要问两个地方：自己的内心和自己的身体。如果心是踏实的，身体是放松的，就是好选择。

你来说说自己想法吧