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与你相伴成长

有些危机和变故，确实有我们不可控的部分；去给自己一定的自

刘现乐

有些危机和变故，确实有我们不可控的部分；去给自己一定的自我关怀和善待，不要过度苛责自己。

2温暖

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雒燕燕

温暖了

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薛梅

一个人太脆弱，很少是宠出来的，而多是幼时没被看见。一出坏孩子，我们社会最容易找到的理由是，这个孩子被宠坏了，他的父母对他太溺爱了。可真实的原因却常常是，父母根本看不到他。

欧亚萍

小周第无数次翻开手机里的目标清单：考证书、练口语、减重十斤……密密麻麻的条目像未完成的任务，压得他喘不过气。为什么我总达不到自己的要求？他的声音里满是自我怀疑。很多人把成长当成打怪升级，以为只要不断攻克目标，就能变成更好的自己。可真实的成长从不是和他人的比较，也不是对完美的执念，而是学会在不完美中与自己相处。就像学走路的孩子，会摔跤，会摇晃，却从不会因为暂时走不稳就否定自己。成长本该如此：允许自己有笨拙的时刻，接受努力后依然有遗憾，理解有些短板或许永远无法补齐。那些对自己的苛责，往往比失败本身更伤人。有位来访者曾分享过一个感悟：原来成长不是让我讨厌过去的自己，而是终于明白，那时的我已经用尽全力。深以为然。我们不必强迫自己成为别人眼中的优秀范本，就像树有树的挺拔，花有花的芬芳，你的独特本就是价值。下次当你又在为不够好而焦虑时，试着蹲下来抱抱自己。成长的真相，从来不是变得完美无缺，而是渐渐懂得：带着所有的不完美，依然有勇气认真生活，就是最好的模样。

石萍

一个人厉不厉害，情绪管理真的很重要，因为你一旦有了这种思维方式，无论生活发生什么，你都会有一种积极的想法。情绪就像心魔，你不控制它，它便吞噬你。情绪稳定是一个人的修养，一个人情绪稳定的背后，是实力也是格局。弱者易怒如虎，强者平静如水，简单事不争吵，复杂事不烦恼，发火时不冲动，生气时不决策。

尤四海

中学生心理问题表现，认知方面注意力不集中：受网络等多种因素影响，在课堂等场景中难以集中精力，易分心走神，导致学习效率低，成绩下滑。

李有军

人际交往中出现的“内耗”，大多来缘于过度分析对方的言行，猜测对方的意图，甚至为对方的情绪负责。这种状态不仅消耗我们的精力，还让我们在关系中感到疲惫和不安。一、“分析对方”让人产生内耗 1. 过度猜测带来焦虑当我们过度分析对方的言行时，往往会陷入“他为什么这么说？”“他是不是对我不满？”“他是不是在暗示什么？”的思维陷阱。这种猜测不仅没有答案，还会让我们陷入无休止的焦虑中，比如朋友回复消息慢了，你可能会想：“他是不是对我有意见？”“我是不是说错了什么？”但实际上，对方可能只是在忙，或单纯忘了回复。这时你的分析不仅没有解决问题，反而让自己陷入了不必要的情绪内耗。 2. 为对方的情绪负责很多人习惯把对方的情绪归因于自己。比如同事今天脸色不好，你可能会想，是不是我哪里得罪他了？这种想法则让你背负了不属于自己的责任，久而久之，就会感到疲惫不堪。事实上，每个人的情绪都是由自己掌控的，我们无法为别人的情绪负责。过度分析对方，只会让我们失去自己的边界感。 3. 忽视自己的感受当我们把注意力放在分析对方上时，往往会忽略自己的感受和需求。比如在亲密关系中，你可能会因为对方的一句话而反复琢磨，却忘了问自己：“我现在的感受是什么？我需要什么？” 这种忽视自己的行为，会让我们在关系中越来越被动，甚至失去自我。二、“只表达自己”是一种智慧 1. 表达自己是建立关系的桥梁在人际交往中，真诚地表达自己是一种强大的力量。当你清晰地表达自己的感受和需求时，对方更容易理解你，也更容易给出积极的回应。比如当你对朋友说：“你最近回复消息慢了，我有点担心我们的关系。”这种表达方式不仅让对方明白你的感受，也给了对方解释的机会。相比于猜测和分析，这种直接的沟通更能拉近彼此的距离。 2. 表达自己是一种自我负责只表达自己，意味着你对自己的感受和需求负责，而不是把责任推给对方。比如当你感到不开心时，你可以说：我现在有点难过，需要一些时间独处。这种表达方式不仅让你更了解自己，也让对方知道如何支持你。这种自我负责的态度，能让你在关系中保持独立和自信。 3. 表达自己是一种边界感的体现只表达自己，不分析对方，是一种健康的边界感。它意味着你尊重对方的独立性，也尊重自己的感受。你不会因为对方的言行而过度反应，也不会因为对方的情绪而失去自我。这种边界感能让你在关系中更轻松，也更自在。

宋艳

「自我效能」：指个体对完成任务和达成目标能力的信念程度。根据研究，过去的经验是决定个体自我效能最重要的因素，成功的经验提高自我效能，失败的经验降低自我效能。

你来说说自己想法吧