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很喜欢解忧杂货铺里的一句话:“放弃很容易,但是坚持下来一
杨丽琴
很喜欢解忧杂货铺里的一句话:“放弃很容易,但是坚持下来一定很酷。” 熬过来了,就能出头;熬不过去,就会被埋没。 在破土而出之前,唯一能做的,就是不要放弃,熬下去,把事情做到极致。 只要耐得住寂寞,总会迎来属于自己的高光时刻。
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谢海清
整合心理疗法是一种综合性的心理治疗方法,其核心理念是超越单一心理治疗流派的局限,吸收和借鉴其他流派的优势,以提高治疗的有效性和适用。 以下是整合心理疗法的几种主要理论支撑模式: 理论整合模式 • 定义:从两个或多个治疗理论流派中整合出有关心理病理及治疗机制等原理和方法的模式。 • 特点:强调对不同理论概念和术语的综合,以期全面了解心理病理产生的原因,从而提高治疗效果。 • 挑战:不同治疗流派在基本哲学观上可能存在较大差异,如心理动力学和行为治疗在问题行为的可变性上观点迥异,这使得理论整合具有较高的难度。 共同因素模式 • 定义:认为所有治疗方法都有一些共同的产生疗效的关键性因素,这些因素是跨流派的。 • 特点:整合就是确认这些共同因素,并在这些因素的基础上发展出更加有效的治疗方法。例如,“治疗同盟”和“来访者期望”是使治疗有效的两种共同因素。 • 优势:具有较为坚实的实证基础,因为众多研究已经识别出一些有效的共同治疗因素[^7^]。 技术折衷模式 • 定义:指向具体的治疗技术的整合而不关注其理论基础。 • 特点:根据来访者的具体情况,灵活选取各个流派中适用的方法进行治疗。治疗者选用何种具体技术取决于临床上的有效性,而不是理论背景。 • 优势:能够迅速从临床上获得疗效,且不要求整合出新的或更高层次的治疗理论。 同化整合模式 • 定义:治疗者以某一治疗流派作为“根流派”,然后借鉴或同化其他流派的一些观点和技术。 • 特点:允许治疗者不用放弃自己多年来所受训练和临床实践的治疗框架和理论取向。多数整合治疗师还是会确认自己属于某治疗流派,但同时也愿意借用其他流派的一些技术。 • 优势:结合了单一理论系统中的优点与整合多个理论系统的灵活性。 整合心理疗法的核心在于对理论解释和技术选择保持开放而灵活的态度,根据不同的治疗情境选择并检验特定疗法的临床效果。这种整合是一个动态的过程,旨在提高治疗的有效性和适应性。
赵莎莎
心理健康和幸福的第一步就是: 你是否接纳自己
冯霄九
有个大实话就是,感情里不是努力就是有用的,有些人之所以得到幸福并不是因为她努力了,仅仅是因为她做她自己她爱她自己,多余的她什么都没做只是从某人身边经过,她自身所散发的那种吸引力足以抵消你的一切努力。 所以我说顺其自然呢,靠着做自己吸引不来的也无法通过迎合和讨好他人以强求的方式得到。即使你运气“好”得到了,后期也需要持续的加倍的投入才可以得以维系,这个过程你会在低位、你会卑微会感到辛苦,最后还可能会被率先抛下。如果你不想体会这种痛苦,就不要去追逐一个丝毫未被你吸引的人了。
姜华文
情绪对身体的影响比你想象的要大得多。这些影响包括心率异常、血压波动、消化不良、睡眠障碍以及免疫功能下降。面对情绪带来的身体变化,建议采取放松技巧,如深呼吸或冥想以减轻压力。若情况持续未改善,建议求医,或者求助心理咨询师。
郭清莲
快到大自然中去,看鸟儿飞起落下,看蜜蜂采蜜忙碌,看花飞花落,漫漫地欣赏一枝独秀的狗尾巴草,贪婪地闻醉人的花香~~~
王倩倩
不要总是活在自己的情绪里,要学会驾驭自己的情绪,让它成为推动我们前进的力量,而非阻碍。每一次挑战都是成长的机会,每一次低谷都是反弹的起点。很多看似棘手的事情,其实笑一笑也就过去了。
你来说说自己想法吧