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前两天见到一个半年未见的老朋友,她是一个喜怒哀乐形于色的
许彦
前两天见到一个半年未见的老朋友,她是一个喜怒哀乐形于色的人。可这次相处下来变化很大,沉稳、笃定、少语、小心的做事风格让我耳目一新。突然,想到一个词——沉默是金。这是阅历、经历、现实的呈现。
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“能量日记”觉察法 目标:自我觉察/情绪追踪 方法:“试着连续几天,在感到‘电量满格’或‘急需充电’时,简单记录:当时在做什么?和谁在一起?身体感觉如何?心里在想什么? 这些小线索是你专属的‘能量密码本’,帮你识别真正滋养你或消耗你的人和事。”
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你必须只有内心丰富,才能摆脱这些生活表面的相似
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情绪清理是当下看似不能即时收获什么,但从远期来说是非常重要的,是挖护城河。
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第一个维度就是掌控感。你是不是觉得这件事你能掌控,你是不是这件事,你觉得你还能做些什么。当你有掌控感的时候,你的逆商就高;当你总觉得这事我很被动、我没办法、气死我了,你的逆商度就低。 第一个方向是掌控感,你是不是觉得周围的事你可以掌控。 第二个事是担当力,就是这个事我能做些什么,好多人在公司整天抱怨,那个部门不行、那些人不配合。那你能做些什么呢?你在这里扮演什么角色?所以第二个就是当你遇到逆境的时候,你有没有想到你的担当。 第三个方向叫影响度。影响度就是这个逆境到底有多严重?这个逆境会让我完蛋吗?我们会把影响度放大,会觉得这个逆境不得了,所以你怎么看待这个逆境的影响度,这是一个指标。 第四个叫持续性。这个逆境能够持续多长时间?比如说,你干了一个特别丢脸的事,你觉得这辈子都抬不起头来了。你看好多人就是觉得,这辈子都抬不起头来了,会天天被别人戳脊梁骨。为什么?你的逆商差,你的自我的掌控力差,所以你会觉得这件事能够持续我一生,甚至你的心理会崩溃。我们看过很多电影,就是讲一件小事让一个人一辈子的心理崩溃,就是因为他觉得这事会持续一辈子。 所以这四个指标,掌控感、担当力、影响度和持续性是我们需要的。 备注:仅供参考哦
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感受美好——从打开视觉和感受开始
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