成长在成年人的世界， “成长”也许是一个危险

石萍

成长在成年人的世界， “成长”也许是一个危险的词，因为其前提是现在状态不好，甚至是必须远离和要抛弃的。真正的成长也许只是完全接纳现在状态，为“成长”做的努力并不能带来真正成长。 In the adult world, "Growth" may be a dangerous word. Because the premise is that the current state is not good, even it must be kept away and abandoned. The real growth may just be to fully accept the present state, and efforts to "growth" do not lead to real growth.

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王倩倩

什么叫自我关怀？自我关怀是指对个人的缺点、不足和沮丧等采取开放、接纳和非评判的态度。当你陷入痛苦情绪时，如果苛责自己，会更加受伤；如果友善地对待自己，时刻提醒自己也是普通人，自己不是一个人在战斗，痛苦的情绪就不容易伤害到你。怎么做到自我关怀？核心部分包括三方面： ❶善待自己：以友爱的方式理解我们自己，而不是严厉的批评和指责； ❷共通人性：我们要感受到与他人之间的生命体验上的契合，而不是被自己的痛苦所孤立和隔离； ❸静观当下：对体验要有客观平衡的察觉，既不忽视痛苦，也不要扩大痛苦。比如当我们感觉很难受，很痛苦，或者希望平复、安慰自己的时候，可以给自己一个温柔的拥抱，对自己说出一些温柔、有抚慰力量的话语：“我理解自己的痛苦”“我知道自己的不容易，但这个世界上有很多人和我有一样的遭遇”“我的这些痛苦是人类痛苦生活的一部分，我并不孤独” 当你不知如何做自我关怀时，还有一个非常好用的方法：想想如果是你最好的朋友遇到同样的问题，你会怎么安慰ta？像对待好朋友一样温柔地理解自己，安慰自己。

李芳君

“我错了。”这三个字，是多么难以说出口。承认错误，需要极大的勇气。这就像站在高处俯视深渊，你害怕跳下去，也害怕承认自己的软弱。可是，不承认错误，我们又怎能成长?孔子云：“过而能改，善莫大焉。”承认错误，正视自己的缺点，这才是成熟的表现。

王彤

你是否总在亲密关系中感到不安，渴望靠近又害怕失去？你是否习惯性地否定自己，内心深处总有个声音在说“你不够好”？你是否控制不住地对伴侣或孩子发脾气，事后又无比懊悔，仿佛看到了父母的影子？这些困扰，很可能根植于你的原生家庭。我们的早期经历，塑造了我们与世界的连接方式。心理学中的“依恋理论”指出，童年与父母的关系，会内化为我们内在的“工作模式”，影响我们如何爱与被爱。而“内在小孩”的概念则告诉我们，那个曾在原生家庭中受伤的、未被恰当对待的孩子，依然活在我们的内心深处，主导着我们成年后的情绪与行为。那些未被处理的情绪，不会消失，只会以更丑陋的方式浮现出来。但请记住，这并非你的错，也不是一个无法改变的宿命。看见，就是疗愈的开始。你无需独自重复那些痛苦的模式。如果你正被这些情绪困扰，我愿意陪你一起，重新审视过去的伤痕，学习如何滋养自己的“内在小孩”，构建健康有边界的关系。让我陪你，一起走出阴影，活出松弛而自由的自己。

张楷若

随着“原生家庭”观念的深入，很多人审视自己和父母的关系。我也看到了自己的创伤，甚至还有些怨恨。但“超我”控诉我，怎么能恨父母呢？可是怎样才能不恨呢？就是接纳，但怎样才能接纳呢？这就是关键。其实接纳，换句话说，就是原谅父母，不再计较。伤口就在那，如何做到原谅？这就要看到，“恨”的背后，到底是什么！我对父母恨的背后，是对他们爱的渴望。你们为什么不能完全地爱我，反而却伤害了我？所以我恨你们！这是我的潜意识台词。觉察到这里，我就走出了一半。父母也是平常人，有缺点和不足，也有第一次做父母的束手无措，有他们在原生家庭中带着的创伤。到这里，我走出了另一半，恨意渐消。并且知道，他们不是不爱我，而是常常不会爱，也并非有意伤害我，甚至他们会好心做错事。这就是我一点小小经验的分享。

袁升君

你唯一的任务是把自己的能量提高！永远要记住，每个人都处在完美的状态，但当你对他评判的时候，认为他能量太低了，这个人不够好、那个人是坏人。。。那你就是在阻抗他！你就没有看到宇宙的完美性！因为宇宙里面任何一个存在都是完美的！

李有军

1、与父母直接沟通，这是最好的方式，也是一个成年人该有的姿态。你可以在适当的时候把沉积在心里多年的感受告诉父母，也可以讲一讲哪些事情让你记忆至今，以及他们对你产生的影响。当你尝试着将那些伤心、不快和难过的情绪释放出来后就会感觉轻松了很多，与此同时，父母也敞开了心扉。通过沟通，你可能会看到你原本没曾了解的事实；原来父母也有愧疚和自责积攒在心头。这是一次你们放下嫌隙，真实面对彼此的机会，所以，如果你愿意去改变自己，那么跟父母进行有效的沟通是绕不开的一步。 2、有的放矢，聚焦当下，不痴缠过去。比如你潜意识里学习了原生家庭中父母的不良相处方式，那么你要做的就是总结出这种相处方式可能造成的问题和隐患并加以调整。如果你之前学到的是打压和贬损，那么现在你应该避免给对方负性评价，而是多用鼓励和赞扬的沟通方式。聚焦于当下问题解决的过程，不但有助于修通过去，而且也说明你有能力把过去的影响控制在一定范围内并可以加以改善。当下次遇到可能被原生家庭影响的问题时，你就可以用正念去观照当下，而不是把精力全部投放在过去了，由此可见，聚焦于解决眼下暴露的问题，才更具有现实意义。 3、重构你过去的故事。简单地说就是如何说出你的故事。当我们总在讲悲伤的故事时，我们的情绪和态度都会被悲伤渲染，而这个悲伤的故事并不一定是你生活的真相，因为我们在讲述任何一件事的时候，都会主观的加入自己的感受和想法，有时还会在潜意识里扭曲一些事实。殊不知，当你总是念叨过去不够完满，家庭不够幸福，父母不够慈爱的时候，你给自己书写的就是一个负面的故事，而这个故事里丝毫没有提及你从中汲取的养分和积极的成长。这时候你可以尝试着更全面的去重构你的过去。比如你可以试试问问自己，真的没有一点正面的东西存在吗？还是你选择了用消极压抑积极的存在呢？即便你在回顾过去的时候真的没有一点正面和值得肯定的部分，你还可以思考一个问题：这么艰难的过去，看起来满满的都是悲伤和不如意，你是怎么成长的？这个问题能让你看清自己，能让你意识到生命中曾经有过的、积极的东西，因为在糟糕的成长环境中你依然能长大走到现在，你的身上一定存在着内在能量，或者在其他层面上具备解决问题的资源。所以当你尝试着把故事的主题换成你曾经的努力，或者是你内在的知识和力量上，就能帮你自我引导走出困境。

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成 长 在成年人的世界， “成长”也许是一个危险

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