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“生命有很多痛苦,这个痛苦是固定的,你会衰老,你会记忆消
张凤琴
“生命有很多痛苦,这个痛苦是固定的,你会衰老,你会记忆消退,你会生病,你会被嘲笑……生命好像是跟你开了个玩笑,把你骗进来,最后是要让你以失败告终。 文学就是你要去理解这个充满痛苦的、不可理解的生命,你要接受它,然后承担它。” ——格非
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我需要心理咨询吗
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张晓慧
有这样一句曾说,世界上只有三件事,它们分别是:老天的事,他人的事,自己的事。 老天的事情老天决定,我们不能帮着老天刮风下雨;他人的事情他人决定,我们不能帮着别人做任何决定;自己的事自己决定,老天或者他人可以影响我们,我们也可以带着一份觉察而不被左右。 关注自己的情绪、情感和行为常被什么唤起,试着和它们同在,接纳并允许它们搅动自己的心弦,静静等待它们离开。我是晓慧,我们明天见!
李鹏程
和有趣的灵魂在一起才会轻松,和稳定的灵魂在一起才会温暖,和懂你的灵魂在一起才会成长,和陪伴你的灵魂在一起才会珍惜。想要四者兼得,需要你具备真实的能力。
张凤琴
《摆渡人》中曾有一句话: “如果命运是一条孤独的河流,谁会是你灵魂的摆渡人?” 细想一下,人活着就好比逆水行舟,我们既是要过河的人,也同样是为自己摆渡的人。 我们这一生,都在渡人,渡心,渡自己。
王丽华
灾难化思维 有三个明显特征 第一:严重高估坏结果,发生的概率 第二:总是会想象那个坏结果的画面,在脑海中营造各种失败和灾难的场景,自己陷在里面不能自拔。 第三:它会让我们时时刻刻保持警惕,会很敏感多疑,时刻关注微小的变化和征兆。 举几个灾难化思维的例子,比如说总是怀疑自己得了严重的疾病,担心自己开车的时候失控,出车祸啊,遇到一些生活上的问题,总是想着自己会出丑,应付不了,会失败,被人取笑之类的。 第一个,信念层面 我们可以使用积极信念清单,引导自己去关注事情积极的一面,去平衡自己的消极看法。 左边写下你的积极信念,然后在生活中去寻找证据,找到之后,在右边写下你找到的证据,每天看一看,写一写,我们通过关注积极的好结果,去平衡消极的坏结果。 更全面的看待未来的可能性。 第二个,思维层面 我们可以通过以下这五个问题,去进行客观全面的分析。 分析结束后,其实自己会发现,没有什么证据能够证明你的灾难化的想法会实现,因为那是你的感觉,你的想象,而不是事实。我们还是要以事实为依据。 第三个,行为层面 灾难化思维会有不同的对象,对自己,对人际关系,对工作和生活,或者是其他具体的问题,我们就来分类说一下。 比如说,对自己的身体有很多灾难化的想法,感觉自己有病,担心狂犬病啊艾滋病啊,这个时候你该做的不是控制自己不去想,而是去真的行动起来,去医院检查,打消这些疑虑,然后让自己的身体更健康,吃好睡好,经常健身锻炼,真的去用心爱惜自己的身体,培养对身体的自信心。 如果对某些事情,某些场景有灾难化想法,这个时候应该做的是主动地去放松自己,放松方法我也介绍很多,然后给自己积极的暗示,相信自己可以做好,可以应对,把注意力从想法中转移出来,放在身体感受上,比如呼吸,视觉听觉上,或者当下正在做的事情上,用心的把它做好。 如果对自己的能力有很多灾难化的想法,觉得自己就是啥也做不好,这个情况我们应该先去客观的评估一下自己的能力,找到自己性格和能力上的优势,去尽量的发挥自己的优势和特长,然后提升自己的工作能力,去勇敢的多尝试。在尝试之中,多给自己积极的暗示。或者直接忽略掉消极的想法,干就完了。 不需要先找自信心,也不用非得找到最好的解决方案,再去做,而是把能做的做了再说,少想多做,行动才是唯一的真理。
薛昭霞
想想近来令你手足无措的某人,闭上眼睛再次回忆当时的情形,感觉你自己回到那个时候; 回忆你所处的地点和所有的细节,并且回忆你在那个片刻的感受—— 让自己重温那曾经生起过的感受,即使当时的你并没有察觉到这变化。 记起那个情境,注意你体内的变化:感受它带给你的紧张和紧绷——可能在你的胃、你的脖子和肩膀、你的前额、围绕着你的嘴巴和眼睛。查看一下你的呼吸——它是舒缓放松还是紧凑浅薄? 不要以你所看到的来判断你自己,只把它们记下来。问问自己: 这是不是一种令人愉悦的感觉? 它能滋养我吗? 它对我的身体有好处吗? 它使我感觉开放还是收缩、温暖还是寒冷、坚硬还是柔软? 我会希望我的好朋友有同样的感觉吗? 再去经验那个情境,看看当你在要求别人改变时,你是如何伤害着你自己。 你也伤害了别人,你令他们感到难堪。然后对方开始抵抗——纵使他们知道你是对的,但为了维护自己的尊严和面子,他们必定对抗到底。 要他们屈服等于是要他们当上孩子的角色,被告知你知道的比他们的多、你很清楚他们需要什么或应该怎样,自我决不容许这样的事情发生。 经验告诉你,你越尝试去改变别人,别人越加反抗你,这形成了恶性循环,然后你们两个都感到更糟。
曾媛
你来说说自己想法吧