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你生命的前半辈子或许属于别人,活在别人的认为里。那把后半
王新宇
你生命的前半辈子或许属于别人,活在别人的认为里。那把后半辈子还给你自己,去追随你内在的声音。——荣格
3温暖
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华燕
温暖了
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张凤琴
在婴儿的非言语沟通中,无论是什么引发了父母的调谐性反应,都会被婴儿纳入到“规则”之中;同样,无论是什么会激起父母的厌恶性反应(或者并没有被注意到的),都会被婴儿排除在“规则”之外。
吴倩
我们对于情绪有个误区,认为可以永远处于愉悦放松点情绪中,这个目标不可能实现。情绪总是在两个极端中间摇摆,接受不舒服的情绪时,才能体验和享受愉悦的感受。
谭丽梅
与疼痛和解 7⃣练习:像注意到天空中的云一样注意到你的想法 1.闭上你的眼睛,或将你的视线固定在一个点上。让你的思想游荡。想象一下,把你脑海中闪现的每一个想法都放到天空中的一朵云上,看着每朵云飘过。 2.尽量不要催促云朵,以及你的想法,沿着它们。只需注意到每一朵云,看着它以自己的速度出现和消失。 3.你的思想会徘徊,你会分心。这就是我们的思想。当你注意到这种情况发生时,轻轻地把你的注意力重新集中在你的想法上,把每一个想法放在云上。 4.你也可以注意到你的感觉,因为它们突然出现,并把每一种感觉放在一朵云上。 这个练习可以帮助你看到,你并不总是要听从你的思想告诉你什么。例如,你可能有这样的想法:"我不能见我的朋友,因为我太痛苦了。通过注意到这只是一个想法,并允许它像天空中的云一样来来去去,你可能会发现,你有更多的自由来为自己选择是否见你的朋友。不过,不要只听我的一面之词:试一试吧! 当你第一次做这个练习时,感到困惑或沮丧,或者担心你 "做得不对"是正常的。如果你习惯于推开你的想法或分散你的注意力,对你的想法进行这种有意识的调整会感觉很奇怪。记住,ACT的重点不是摆脱痛苦。它的重点是帮助你在痛苦中更充分地生活。这需要练习,而且你每次都可能注意到一些不同的东西,所以要有好奇心。
赵莎莎
心理咨询就像乘坐一列火车 不要中途下车 要坚持到终点 你将会遇见更好的自己
明志强
自律包括四个原则,第一个是延迟满足,第二个是承担责任,第三个是尊重事实,第四个是保持平衡。
王义丽
封闭多少天不是我说了算,我说了算是我封闭期间长进不少
你来说说自己想法吧