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王欣梅

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抑郁求助

相关回答

石萍

我们每个人都有自己的相信系统，就是你能活成啥状态，你能活成一个什么样的状态，取决于你的相信系统。

孔德雪

当我们对某人有罪恶感时，我们会想让自己受苦，以达到公证。我们用对自己的攻击性来去除罪恶感。这是毁灭性的。跳出渴望公证，把自己带回，带着对所有人的爱去平等看待。

刘静

有没有发现我们总是喜欢把坏的脾气留给身边最亲近的人，总觉得身边的人不会离开我们，可是当自己回想过来，只是因为身边的人爱我们，包容我们，亲爱的，从现在开始，一定要学会好好跟身边的人讲话，不要给自己留遗憾。

陈何君

在这个瞬息万变的时代，生活的压力如潮水般涌来，心理健康的重要性愈发凸显。它是我们内心世界的晴雨表，左右着我们的情绪、思维和行为。今天，让我们一同走进心理健康的世界，探寻保持心理平衡的秘诀。认识常见心理问题压力与焦虑现代生活节奏快，工作和学业的压力常让我们喘不过气。面对堆积如山的任务和紧迫的期限，焦虑情绪悄然滋生。长期处于这种状态，不仅影响生活质量，还可能损害身体健康。比如，过度焦虑会导致失眠、食欲不振，甚至引发更严重的心理问题。抑郁情绪失落、沮丧、自我否定等负面情绪如影随形，这可能是抑郁情绪在作祟。它就像心灵的阴霾，让我们对生活失去兴趣，觉得未来一片黑暗。据统计，全球有相当比例的人曾遭受抑郁情绪的困扰，及时察觉和干预至关重要。人际关系困扰在家庭、职场和社交场合中，人际关系处理不当会给我们带来极大的困扰。与家人的争吵、同事间的矛盾、朋友的误解，都可能让我们陷入痛苦和孤独之中。良好的人际关系是心理健康的基石，处理不好则会成为心理负担。自我认知障碍无法客观认识自己，要么过度自卑，觉得自己一无是处；要么盲目自傲，高估自己的能力。这两种极端都会让我们在生活中迷失方向，难以实现自我价值。比如，自卑的人可能不敢尝试新事物，错过许多成长的机会；而自傲的人则容易在失败中遭受沉重打击。心理调适策略放松身心冥想、深呼吸、瑜伽等放松方式能有效缓解身心紧张。每天花15 - 20分钟进行冥想，专注于自己的呼吸，排除杂念，能让疲惫的心灵得到休憩。深呼吸也是简单易行的方法，当感到焦虑时，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，可使情绪逐渐平静。坚持运动运动是调节情绪的良方。它能促进内啡肽的分泌，让我们心情愉悦。每周进行至少三次有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，每次30分钟以上，不仅能增强体质，还能减轻焦虑和抑郁情绪。运动还能让我们充满活力，更好地应对生活中的挑战。建立良好人际关系与家人、朋友坦诚交流，分享生活中的喜怒哀乐。当遇到困难时，他们的支持和建议能帮助我们度过难关。定期与家人聚餐、和朋友聚会，增进彼此感情，让心灵有所寄托。在人际交往中，学会倾听和理解他人，也能让我们收获更多的友谊和温暖。

蒋蓉

边界并不仅仅说我跟别人之间拉开一个边界，我不让别人来影响我的人生。边界意识根本上意味着你构建一个自己强大的自主人格。当你形成了边界意识之后，你会清晰的知道这是我的人生，我要为它根本上负责任，而那是别人的人生。在没有获得别人的邀请的时候，我不能轻易的介入别人的人生，不要为别人人生背责任。当我们有了这么一种自主意识，还有这个边界意识之后，我们人变得清楚，变得轻松。为什么呢？我们大多数的痛苦都是没必要的，大多数痛苦都是自找的，总想去影响控制别人，结果这会带来特别严重的内耗。有一个说话，说事情分三种，自己的事、他人的事、老天的事。你看你能控制什么？你只能控制自己是不是？而且真正想去控制自己的人，就知道管好自己这事就特别的难。结果就是很多人会逃离管好自己这个议题，转过去搞别人。但是当你离开了自己，你去搞别人，就意味着别人不听你的，怎么办？其实好多时候你束手无策。所以当你注意力放在别人的身上的时候，你必然会有一种严重的无力感。所以这个大家就明白，我们生命中的大多数痛苦都是这个玩意，导致你总是去操心别人的事情。总希望别人按照你的来，你说你能不无力吗？所以我们讲边际意识的时候并不仅仅是在讲，哎，要把人际关系处理好要怎么样？而且当你这个自主意识搞清楚之后，你的边界是树立之后，你肯定就发现你人真的会变得很清楚。你看自己、看别人、看关系，甚至看这个世界，你会变得很清楚。

石萍

把青春期的孩子当“不靠谱的领导“（二）把孩‬子当“领导”，亲子‬相处有边界。很多春青‬期父母，不能接‬受孩子的改变，不是认知不到‬位，而是心理难接受。他们完全没预料到，孩子‬的变化会来这得‬么陡、这么快。原本‬那个事事都依赖我们的小人，怎么就突然‬开始“闹独立”，跟我们不亲了！但当我们把孩‬子当“领导”，就‬很容易想通：人家“领导”嘛，是该有自己‬的圈子啊，总得‬有自己要忙的吧！当一个孩子视野‬不断拓宽，圈子越来越大，我们在孩子心目中的位置，自然‬会越来越小啊。我们‬虽然不习惯，但‬也不至于对领导说，“你别一天跟那些朋‬友鬼混”、“那些对‬你都没好处，只有我‬才是真正为你好”。那也太“自以为是”、“自取其辱”了对不对？

你来说说自己想法吧