情说App

与你相伴成长

我准备好了，随时可以开启服务，有关任何身心，情绪，关系，

王欣梅

我准备好了，随时可以开启服务，有关任何身心，情绪，关系，职场，家庭的困惑都可以咨询

0温暖

0回答

#

心理咨询

相关回答

王艳

弗洛伊德说过，未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了，有朝一日，它会以更丑陋的方式爆发出来。

胡静

心理学大师苏格拉底说过："成为自己，是一生的功课。" 一个人对自己认识得越深入，了解得越全面，就越能在纷繁的外界评价中保持清醒、审视自己，至此才能真正成为一个通透的明白人。

徐恒

有没有专注于某一时刻数过自己的念头短短三五秒至少有多少念头飘过又有多少的时刻就顺着念头继续了而走神跑偏的脱离了身处的当下仔细留意会发现念头不是因为过去就是未来一但被带走就容易陷入情绪或焦虑

张丽坤

为了获得爱和认可、保持与他人的关系感、避免受到伤害，过分关注他人的愿望、情感和反应，代价是牺牲自己的感受和需求。通常会压抑或意识不到自身的愤怒和本来的意愿。通常原养育环境对他们是“有条件地接纳”的：为了获得爱、关注和认可，童年的个体必须压抑自己的某些重要方面: 喜好、选择、愿望、情绪、情感等。在许多这样的家庭里，父母的情感需求、感受、愿望，比儿童的需求和感受更重要。以快乐、自我表达、放松、亲近关系和健康为代价，过分压抑自己的情感、冲动和选择，或遵从成就和道德行为方面的苛刻内化的标准和期望。养育环境通常是严厉、过分苛求甚至是惩罚性的：认为成绩、责任、完美主义、遵守规则、掩饰情感、避免犯错，比快乐、喜悦和放松更重要，通常认为如果自己不一直保持警惕和小心，事情就会变糟糕，总是很悲观、很担忧。

田大朋

美国著名心理医生詹姆斯说： “不要脸，不要命，走出一切心理疾病。焦虑，是你太想要掌控；抑郁，是你太想要成功；强迫，是你太想要完美；疑病，是你太想要长生；社恐，是你太想要认同。你越在意什么，就越被什么困扰。不要脸不要命，大胆一次豁出去，你会发现什么事都没有，想的都是假的，怕的都不存在。你要是听想法的，天天吓死你，要是不听不信不理它，该干嘛干嘛，所有的症状全都会消失。” 所有痛苦的根源，都是顾忌太多，畏惧太多，焦虑太多，只要放下心中的执念，以顺其自然的态度去生活，无颜无耻，无所顾忌，我们就可以见招拆招，游刃有余。

牛秀娟

焦虑往往是我们对自己无法掌控的事情。会表现出的一种情绪状态。之所以焦虑，是自己对自我的一种评估。比如我可能考不好试，我可能不能完成一场演讲，而且随着某件特定的事情的临近，这种焦虑感会进一步加强，比如一个人对上台演讲感觉焦虑，那上台前的三分钟就是这个人最焦虑的时候。焦虑的时候可以做这三件事情：有助于缓解焦虑，第1件事情反复练习，俗话说"熟能压慌"。比如你对考试感觉到焦虑，那就多练习几次考试，熟悉了这种感觉，你就不会那么焦虑。如果你对在大众面前演讲感觉到紧张、焦虑，就可以把演讲稿背得很熟练，这个时候你就会降低这种焦虑感。第2件事情深呼吸。深呼吸有利于缓解紧张焦虑的情绪。在你感觉非常紧张焦虑的时候。做3~5组深呼吸，有利于快速的缓解焦虑的情绪。第3件事情，保持微笑，保持微笑可以让你看上去，心情愉悦，从容淡定，不会那么紧张和焦虑。如果做完这三件事情，你还依然觉得紧张、焦虑，那么我们就一起聊一聊其他的原因吧。

你来说说自己想法吧