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与你相伴成长

你无法改变你否认或轻视的东西，因为那些看起来微不足道的烦

张凤琴

你无法改变你否认或轻视的东西，因为那些看起来微不足道的烦恼，背后必然藏着一些更深层的烦恼。

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我需要心理咨询吗

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王富菊

自然疗愈时刻 **办公室微生态** - 在屏幕旁放一片树叶/小石子，触摸时默念：“我与万物的呼吸同步” - **科学依据**：触觉刺激激活岛叶皮层，缓解焦虑

杨蕊

每一段艰难的故事背后，都有一段挣扎，每一个挫折背后都有坚持，每一个不幸背后都有幸存。

段晴娜

我又一次陷在反复的自我拉扯里了。明明是一件已经过去的小事，明明理智告诉我“没必要纠结”，可那些没说出口的话、没做好的细节，还是像循环播放的旧电影，在脑海里一遍遍重播。我会猜对方是不是误会了我，会想如果当时换一种说法会不会更好，会因为一点点不确定，就把自己困在焦虑的漩涡里。这种内耗，比实实在在的疲惫更磨人。它让我没法专注当下，明明身体是放松的，心里却像绷着一根永远松不开的弦。一点点风吹草动，都能引发一场剧烈的情绪波动——可能是别人一句无心的评价，可能是计划里一个小小的变动，甚至只是窗外突然转阴的天，都能成为压垮情绪的最后一根稻草。后来我慢慢学着喊停。在脑子里的“小剧场”又要开场时，我会强迫自己把注意力拉回眼前的事：摸摸手边温热的杯子，听听窗外的鸟叫，或者干脆站起来走两步。我开始学着和自己说“没关系”，没关系说错一句话，没关系没做到完美，没关系别人有别人的看法。原来，摆脱内耗的关键，从来不是强迫自己“不想”，而是学会放过自己。那些揪着不放的纠结，那些自我怀疑的瞬间，其实都是内心在喊着“我需要被看见”。当我愿意停下来，抱抱那个焦虑的自己，告诉它“你已经做得很好了”，那些汹涌的情绪波动，才会慢慢平息。我们不必和自己较劲，也不必把所有的重量都扛在心里。放过自己，就是给情绪松绑，也是给生活腾出呼吸的空间。

代晓侠

青春期陷入理想化的自我幻想的状态时，孩子很容易因为幻想的自大而看不起那些年长的人，觉得他们活得太现实，胸中无大志，所以就会不太听大人们的话。当TA在现实中遭到挫折的时候，就会因为内心那个幻想中自大的形象在批评自己而感到自卑，进而焦躁不安或者抑郁自责。许多孤独的孩子就是在努力跟自己的这种不满和不服气做无休止的斗争。孩子有了挫折不愿与家长沟通，可能是孩子好强不愿意让别人小看自己；或者是害怕父母对自己失望；或者是担心父母不理解自己，觉得自己不上进，而自己却是因为太好强而累倒了；或者是对于父母对待自己的态度失去了信心。

刘燕芳

倘若一个人只习惯待在舒服的环境，久而久之，就容易不思进取。走出舒适区或许是艰难的，但正因如此，我们才能不断突破自我。在这个世界上，没有人能困住你，除了你自己。一个人想要变好，就要学会更新自己。

曾强

最近准备开始练字，有一本老字帖，写的非常好，只要找到10%，最主要的笔画和字就能以最快的速度写一手好字。最近的咨询让我感悟到每个人可能有许多的伤痛，但是总有10%最关键的，就像写字的主笔。只要找到了，帮他处理好，就能够帮助来访者把他的焦点放在如何过好未来的人生上，更快更好获得轻松满足成功快乐。

你来说说自己想法吧