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改变现状的唯一方法就是强大自己,所有的反抗都是对当下的不
那晓旭
改变现状的唯一方法就是强大自己,所有的反抗都是对当下的不认可。 在我们的生活中,不论多难做的事,只要你开始行动,困难总会一个一个慢慢化解。然后你会发现,不管什么目标,总会有到达的可能。 当你决定出发并且为之付诸实践的时候,最困难的那部分就已经完成。
2温暖
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情说106032
温暖了
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陈宇
对待痛苦最好的办法,不是对抗,而是看着它像水一样流过自己的的身体,对它说,我接受,我允许。
周弦
【早起】 早起第二天 中正30钟 做一个头脑清晰的咨询师 内外清醒很重要!
刘淑珍
“六祖坛经”-若真修道人,不见世间过.
真正的修道之人,心思都在清净自身的习气上,而无暇理会人间的是非纷扰.
当你阅尽千帆,能包容一切的时候,你就不会有想不通的事情了.
郭红玲
在社交网络上滑过别人的精彩瞬间,或是在现实生活里看到同龄人的成就,心里突然一沉,冒出“我怎么就不行”的念头——这种“比较之痛”几乎人人都有。它的根源,常常是我们把单一的“成就标准”当成了衡量自我价值的唯一尺子。 但人生是立体而流动的,他人的高光时刻,只是他们漫长人生中的一个切片。一个有用的思维转换是:从“比较”转向“看见”。 当羡慕或嫉妒的情绪升起,试着对自己说:“我看到了Ta的A面(成就/幸福),而我正在经营着自己的B面(我的独特经历/内在成长)。” 然后,把目光收回到自己身上,找一件今天你为自己做的、让你感觉良好的小事,哪怕只是好好吃了一顿饭。你的价值,在于你存在本身的完整性。 如果把人生看作一棵树,别人的花开得灿烂,而你或许正在向下扎根。你感觉到自己哪部分根系,在最近变得更扎实了些?
胡芮
今天给大家分享ACT心理灵活性模型,可以帮你提升情绪复原力,让你从负面情绪中借力使力,构建内存的稳定性。 该模型的作用并不是教你消除负面情绪,而是帮助你抵挡「负面情绪不该存在」这一不合理信念所带来的二次伤害。 它一共分为6个维度的练习: (1)专注当下:不牵扯出过去的遗憾或未来的焦虑 (2)接纳经历:承认情绪的存在,允许自己体验负面情绪 (3)思想脱钩:你不等于你的想法。练习与我不够好等负面想法保持距离 (4)以己为景(自我觉察):将自己变身为一个观察者,自己观察自己 (5)承诺行动:即使有不舒服的想法或感觉,也依据自己的价值观去行动 (6)确认价值:探询内心真正珍视的方向,用它来指引自己(而不是让情绪来操纵你)!
徐斌
思考型沉默:孩子目光专注、手指不自觉敲桌,这是大脑在整合信息的关键时刻。此时最忌"妈妈觉得你需要..."的打断,一个理解的微笑胜过千言万语。 迷茫型沉默:眼神飘忽、坐立不安,就像迷路的小鹿。此时只需轻声问:"需要我给你递个话头吗?" 冲突型沉默:攥紧拳头、呼吸急促,往往是委屈/愤怒的红色警报。这时要像拆弹专家般谨慎:"你好像很难过,愿意说说发生了什么吗?"
你来说说自己想法吧