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相关回答
郑亚林
心理咨询是一个探索自己的过程,积累多年的情绪和信念需要时间和耐心! 爱自己从耐心对待自己开始,从信任自己开始!
余慧
什么是CBT心理咨询? 先给大家讲个我自己的故事。 我有一个朋友,她经常性的会给人一种很不开心的感觉,为什么这么说呢?就是你看到她的时候,比如她在吃饭或者做一件事,她的表情是漠然的,很严肃。我和她相处的时候,每次看到她这样的表情,我都会觉得她不高兴,我内心就会想,她是不是有什么不开心的事情,或者是我们之间发生了什么,然后她对我有意见。当我有这样的担心,我的心情就会变得不好,甚至想要远离她。 那么这个过程里发生了什么呢? 情境:我看见我朋友的表情比较严肃。 想法:她不开心了,她对我有意见。我做了什么又让你不开心了? 我的感受:困惑、担心,甚至有点生气和委屈 行动:逃避。 在CBT当中,C代表认知(cognitive),我们认为情绪是由想法决定的,而不是当下的事情。当我们的想法改变了,我们的情绪就会改变。CBT看见我们的情绪,然后帮助我们去寻找和评估事实,然后产生新的感受(emotion)和行为(behaviors)。 回到刚刚的例子,我认为我朋友不开心和我有关系,她对我有意见,所以我的情绪也受到了影响,我也变得不开心了。 那么,事实是什么呢? 后来某一次和朋友聊到这个问题,她告诉我,她当时没有不开心,有时候是她有点累,另外一些时候就是没有什么事情,那是她很正常的表情。然后你们说我会有什么感觉? 我释然了,也不会因为她的表情影响自己的心情。有时候也会很坦然地问一句,你还好吗? 所以,同样一件事,我有不同的情绪感受,是因为我的想法改变了。 这就是CBT的基本逻辑。
王欣梅
爱自己 无论是纠结 还是害怕 还是无助 不苛责自己 不抱怨别人 不迁怒身边的人 静静地体验这个当下 陪着自己的感受 温柔坚定的在一起
刘燕芳
人这一生, 就是不断修炼自己的过程, 在一次次蜕变与觉醒中顿悟、成长。 生命在风雨中得到历练与洗涤, 践行心中的美好。 无论一路遇见什么, 都需要给自己足够的力量与勇气, 向着美好出发。 等风来不如追风去, 这一生追逐的过程, 是为了寻找人生的真正意义。
周红
在很偶然的时空里边,我们成为了我们名字的那个人,就有很大的随机性。生活太不易,不开心的事通通扔了;但凡有一点点可以让我们开心的事,都不要放过。
魏孝琴
越说越嫌烦 都知道吼孩子不好,却忽略了几句日常话语 时间久了,憋出了内伤,和父母越来越远 快来和教育专家王国峰老师一起探索青春期孩子相处之道>>
你来说说自己想法吧