情说App

与你相伴成长

爱自己无论是纠结还是害怕还是无助不苛责自己不

王欣梅

爱自己无论是纠结还是害怕还是无助不苛责自己不抱怨别人不迁怒身边的人静静地体验这个当下陪着自己的感受温柔坚定的在一起

0温暖

0回答

#

个人成长

相关回答

王倩倩

人情商高的一个标志是：分寸感。别人家的事，少管；自己家的事，少说。任何事，只要觉得为难，就要果断拒绝。不要瞎仗义，尤其是别人家的私事，人有亲疏远近，一旦越了界，别人家大团圆，你落个里外不是人。乱则生祸，当旁观者，不要当添乱的人。骨肉至亲，管多了也招人嫌，说多了，更容易生是非。甩手，闭嘴，有时候不是冷漠，而是清醒，让矛盾真正归属于制造矛盾的人。人这辈子，少管，少说，就是福。真正受人尊重者，不是付出最多的人，而是坚壁清野者。人，清冷沉默点，不是缺点，是魅力，离人群远一点，离自己就近一点，离是非远一点，离好运气就近一点。闲事少了，心就清净，心清净了，人才能得到纯粹的快乐，人生也才能真正赋予自己的色彩，蓝的天，绿的叶，寂静安然的你。

刘丽伟

“一个人如果不看书，那么他的价值观就会由他身边的人决定。因为他没有别的输入途径。只能模仿身边的人或者慢慢被环境所改变，周围流行什么，就跟随什么，永远找不到自己。” 罗翔说：“如果你整天不读书，不运动，不节制消费，不反省自律，无兴趣、无爱好、无目标、无期望，生活是不会变好的。”

陈海霞

答：正反怂的目的，是诚实地面对自己总是忽视的那一面。与其说释放的唯一条件是允许，不如说是诚实。因为诚，所以明，因为明，所以诚。诚与明相互促进，自然就会越来越开放，越来越敏锐。看到即释放，但是需要更开放，更敏锐的觉察。

白雪峰

在最艰难的时候，拥有执着的信念比超群的能力更重要。能够在黑夜里去代替阳光的东西，不是蜡烛而是信念。没有什么比信念更能支撑我们度过艰难时光了；信念就是这样一只火把，它能最大限度地燃烧一个人的潜能。人生的法则就是信念的法则；信念不倒，人生才有再次登峰的可能！早

陈晓娟

走出“我很差”的漩涡，核心是先稳身心、再改想法、用小行动累积证据，三步循环推进，而非一次性“摆脱”。第一步：10分钟内稳下来（紧急止损） - 情绪着陆：用5-4-3-2-1法（说出5个看到的物体、4个听到的声音、3种触感、2种气味、1种味道），快速拉回当下。 - 身体放松：4-7-8呼吸（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）×4轮，或做1分钟肩颈拉伸，缓解焦虑。 - 暂停规则：情绪上头时，先做上述动作，不做决定、不回消息、不自我批判。第二步：拆掉“我很差”的绝对化想法（认知重构） - 分离事实与评价：比如“报告有两处错误（事实）”≠“我能力不行（评价）” 。 - 三行记录法：写下来「事件→想法→情绪」，用证据反驳：“我之前3次报告都通过了，这次只是疏忽”。 - 替换自我对话：把“我真差”改成“这次没做好，我知道问题在哪，下次可以改进”。第三步：用“最小行动”累积掌控感（行为激活） - 今日微目标：选1个≤15分钟、无借口能完成的事（如洗1个碗、走10分钟、发1封简短邮件），完成即止，不追加。 - 成功清单：每天写3件做到的小事（哪怕是“按时起床”），睡前读一遍，强化“我能做到”的证据。 - 环境调整：减少接触贬低你的人；每天和1个支持你的人说一句话，建立鼓励同盟。关键心态：允许反复，不追求完美 - 漩涡会回弹，每次回弹都是练习的机会，不是失败。 - 问自己：“如果是朋友这样，我会怎么安慰TA？”用同样的语气对自己说。一周极简执行表（直接照做） 1. 每天：1次4-7-8呼吸（早/晚）+1个微行动+3条成功清单。 2. 每周：1次“允许不完美”的事（如随手画一张画、做一道菜不求好吃）。 3. 周三：复盘“本周3个进步”，哪怕是“情绪上来时，我没有立刻自责”。必须求助的信号如果连续两周以上情绪低落，影响睡眠、饮食、工作/学习，或出现自伤念头，请立即联系心理咨询师或精神科医生——这是对自己负责，不是软弱。你不需要一下子变好，今天只需要完成1个微行动，就已经在走出漩涡的路上了。

韩仁杰

我们似乎都曾有过这样的时刻。因为一句话、一件事，被最亲近的人误解，心里翻江倒海，却百口莫辩。或者，你倾尽所有对一个人好，换来的却是对方的漠然与转身，那种感觉，像是心被掏空了一块。于是你反复追问：为什么？我到底做错了什么？我若是他，绝不会如此行事。这种痛苦的根源，在于我们总下意识地认为，别人应该和我们一样。用自己的准则，去丈量世间的每一颗心。可人心从来都不是标准件，它幽深，复杂，且有其固有的运行规律。当你真正开始去明白人性的底色，而不是强求它变成你想要的样子时，很多想不通的痛苦，就自然不会再困扰你了。

你来说说自己想法吧