气象学家劳伦斯说过：“亚马逊河流的一只蝴蝶扇动翅膀，会掀

气象学家劳伦斯说过：“亚马逊河流的一只蝴蝶扇动翅膀，会掀起密西西比河湾的一场风暴”这就是著名的蝴蝶效应。一个人心中的信念，就如同那蝴蝶的翅膀扇出来看似微不足道的微风，在人生的岁月里可以不断的加强，并最终成为一场真正的风暴。摧枯拉朽，展示出你生命里不可战胜的力量和壮美。 受暗示是人的心理特性，人们会根据以往的经验，在面对新问题时，迅速做出判断。归因的方式和心理暗示对人的行为具有重要影响。我们在日常生活中问题进行正确的归因，进行积极的心理暗示，有助于形成积极的自我信念。 1.》正确归因，培养健康的自我概念。 人们怎么理解自己成败的原因，会形成不同的自我概念和信念。因此，进行积极的归因训练，有助于增强未来成就动机水平，提高对未来学习成功的期望，引起情绪反应方面的积极变化，建立积极地自我概念，从而减少自我设障，促进自我实现。 2.》调整认识，挑战不合理信念。 如果人脑子里有不合理信，往往妨碍心理与行为的恰当反应，从而导致自我设障，所以要挑战不合理信念，改变原有的认知和行为，积极进行认知矫正，改变不合理认知。这样，就比较容易接受自己，坚定信念、超越自我。 3.》进行训练，学会自我肯定。 研究发现，自我肯定经验能降低自我设障的动机和倾向。自我肯定使一个人积极的特征更加明显，当一个人专注于成功的经验时，很难同时去想失败的经验。如果人能够表现自己的积极特征，就会很少自我设障，并且能承受外界对自己的能力的评价。要具备自我肯定这一特征，就必须进行自我肯定训练，包括认知训练和行为演练。长期坚持，逐渐形成自我肯定观念于行动，也就可能避免自我设障。 4.》扩大优点法。 很多人之所以有自卑感，是因为他们看不到自己的优点，只看到自己的缺陷。现在我们要做的是：告诉自己，我很棒，我在某方面有过人之处。虽然在本质上它是一个微不足道的小优点，但是只要在量的方面反复刺激，自然会把缺点驱逐到一边，并使优点在心中逐渐扩大。 5.》淡化消极因素法。 所谓淡化消极因素就是设法缩小消极面。在实际生活中，我们经常被不安和自卑的情绪困扰，变得痛苦不堪，但稍加分析，就会发现我们家极小的失败和恐惧扩大化了。 6.》回避消极语言法。 消极语言是一种消极暗示，消极语言说多了，就会产生自卑心理，使人意志消沉。但生活，工作，学习不顺利的时候，我们就会说：“反正我不行”“总之，我比不上他”“我注定要失败的”等等。