如何控制自己的情绪 找到一个适合自己的发泄方式

控制有点费劲，管理情绪会轻松些，可以分几个步骤，一识别，二接纳，三释放。 这是情绪本身可以尝试的步骤。当然情绪背后有很多的需求和动机，这一部分是根源，根源清楚了，控制和管理都不需要了。 所以在未探求根源前，你可以试试我和其他老师们给到的建议，看看有没有正向的结果产生，如果还是无效，欢迎一起和老师探讨交流

从您简短的提问，似乎很多时候，因为一个情绪促使您作出冲动性的行为，您想让这样的自己有一定的改善，可以说说是怎样的情绪推动您作出一个怎样的表现，而导致您今天有这样的困惑吗？

不忘初心——如果这个初心是成为一个什么样的人，或者有一个职业或者人生的榜样。 那我相信这样一个明确的重要目标，可以帮你控制很多很多的不重要的东西，因为对你来说，那才是最最重要的。 所以把自己内心深处，对于自己初心了理解写下来。当你感到自己控制不住自己情绪的时候，完全可以拿出来读三遍。早中晚也可以读一次啊，这样的话慢慢强化自己对初心的理解的深度和强度， 可以更快的帮你成为自己期待的样子。

你喜欢用什么方式？比如倾诉，写信，嗨歌，旅行等。