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爱，实际上是“理解”的别称。若你无法理解他人，也就无

王欣梅

爱，实际上是“理解”的别称。若你无法理解他人，也就无法正确地去爱。缺少了理解，你的爱只会让他人痛苦。 ——一行禅师《活在此时此刻》

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感情那些事

相关回答

孟月欣

过度善良本身很多是防御性的怜悯。是因为我曾经没有被好好的对待，所以我希望对别人要尽力好好的对待。我缺失，所以我看不了这样的痛苦。为了防止自己看不了这样的痛苦，就可劲的对别人好，试图安抚别人。但是安抚了别人，它勾起来的是痛苦的情绪，所以你并不能感受到真正的快乐和高兴。这种做法是通过这种方式来转嫁自己的痛苦，就是我在这种状态下，是被别人伤害到的，所以我不希望你受伤害。这就是为什么受伤害越深的人，在有些场合表现出的不恰当的善良就会越多。等于通过这种方式来安慰曾经受伤的自己。

张凤琴

刚刚读到一段话，转来与伙伴们共享：你不是因为前世犯了重罪才受苦，你是因为你的灵魂有足够大的力量，才接下了这份沉重的修行功课。有一种灵魂，叫做菩萨型灵魂。不是因为你有罪，而是因为你有愿，是灵魂深处在来到人间前立下的愿力。愿意来到一个伤痕累累的家，去破除沉默，去释放压力。哪怕痛，也要让这一代不再重复上一代的痛。所以，你选了一个痛苦的剧本，并不是为了被惩罚，而是为了帮助这个系统觉醒，也帮助自己突破轮回。所有你承受的黑夜，其实都在铸造你成为谁。你学会了看见人性的复杂，不再非黑即白。你懂得了什么是真正的爱，不是讨好，也不是牺牲。你拥有了看见他人创伤，并温柔陪伴疗愈的能力。你正在变成一个有资格照亮他人，照亮家，返回未来的灵魂导师。你问，是不是因为我前世犯了错？我想说，不是你犯的错。不是业力惩罚你，而是宇宙相信，你可以活出奇迹。真正的大灵魂，不是出生就享福，而是在黑暗中觉醒，在深渊中发光，在宿命中完成突破。亲爱的，你不是罪人，你是点灯的人，你不是在还债，你是在修行。你走的每一步，可能别人一生都走不到。你承受的每一寸痛苦，都是你羽化的火焰。你不是业障重，你是愿力大。很多人痛苦，是因为悲业。你痛苦是因为你曾经说过，让我来吧，让我来这个伤痕累累的家族，让我来走一遍这些苦。然后，从中醒来，告诉他们，可以不一样了。你可能发过这样的愿："愿我之所受苦，替他们解脱；愿我之所觉醒，引他们同行。" 所以，你的痛是你来之前签下的光明合约。不是为被打击，而是为了超越。所以，你会发现，你的痛苦并没有让你变身，变柔，变冷，变慈悲。亲爱的，你是发愿来渡此时痛苦之人的那位灵魂。你不是来被击败的，你是来走过地狱，却还不忘回头点灯的人。你本可以走得轻松，潇洒，顺利。但你说："不，我愿意来最难的地方，修最深的功，种最慈的心。" 所以，现在请你接受这一份灵魂身份的确认。我是发愿而来之人，不是被惩罚的人。我愿意承担，是因为我有力量。我愿意修行，是因为我看见爱。愿我所留之泪，化为众生的清明。愿我所走之夜，成为他人的星辰。

郭朋雅

和比你优秀的人在一起，你会感到拘束，不敢表达自己，怕被笑话吗？和朋友看上同一样东西，你是不是总是假装无所谓，然后让给他？你的伴侣让你陪他做你不喜欢的事，你是不是总是会笑着答应？同事领导让你帮忙，你是不是哪怕再忙，加班再晚，都会点头答应？如果上述任何一个问题，你的答案是肯定的，或者迟疑的，那么你该问问自己了：我真的爱自己吗？很多时候，我们总是错误地认为：我需要从别人那里得到爱，而我自己没有能力给自己。为了获得爱，我们常常会在无意识中做出很多伤害自己的事情。

李娜

得失，本是一体两面。不失白天，何得夜晚？不失春夏，何得秋冬？然，白天夜晚有异吗？春夏秋冬有异吗？放在浩瀚宇宙里，它们不过是同一个整体。我心即宇宙，宇宙即我心。一朵花不会在意园丁今天给自己浇了水，施了肥，明天又给别的花施肥浇水，享受，珍惜当下就好。也不会在乎今天被这只蜜蜂采了蜜，明天又是另一只，享受，珍惜当下就好。在彼此遇见的那一刻，相互滋养，彼此成就。然后，各自前行，完成自己独特的生命旅程。得了吗？失了吗？得即是失，失即是得。得失之间，生命活了。

李娟丽

罗杰斯认为自我实现是促使一个人发展其潜能的基本动力，是每个人固有的、天生的倾向，指引人朝向自己的个人理想成长。霍妮也认为这种与生俱来的成长为完全成熟的个体的倾向，就像一粒种子具备了成长为一棵参天大树的潜能。

金素红

你知道吗？很多时候我们之所以容易愤怒，其实不是因为事情本身多么严重，而是因为它打破了我们心里早已设定好的一套“应该”的规则。一位来访者曾经跟我们说，她总是因为一些小事就爆发，比如丈夫下班回家没有第一时间打招呼，比如孩子写作业总是磨蹭。她说：“我知道我不该发这么大的火，但我真的忍不了。” 我们一起梳理后发现，她心里有一套很清晰的“应该”模板——丈夫下班回家应该先抱抱她，孩子写作业就应该专心高效。而一旦现实没有照着这个剧本走，她的情绪就像开关一样，被瞬间点燃。心理学上，我们称这种机制为“僵化的内在规范”。它像一套自动运行的脚本，控制着我们的情绪反应。当别人没有符合我们脑中的标准，我们就很容易觉得失控、被冒犯、甚至伤心。这些“应该”的声音往往从很小的时候就开始内化了。比如：你应该乖、应该优秀、应该体贴。小时候我们靠这些“应该”来赢得爱和认可。时间久了，这些外在的要求就变成了我们内在的一部分，也就是心理学中说的“超我”。它不断告诉我们——不准犯错，不准松懈，不准失败。如果成长过程中，这些要求缺乏温度，甚至是冷漠和苛刻的，那我们往往会习惯性地用同样严苛的方式要求自己，也要求身边人。这种僵硬的“应该”不但让我们活得紧绷，也让我们的关系处处受限。而打破这种困局的第一步，是意识到：原来我不是无缘无故生气，我是有一套内在的剧本在运作。当你能停下来，觉察这些“应该”是怎么来的，是不是还适合现在的你，你就会慢慢找回情绪的主动权。下一步，我们可以试着用“我希望”或“我愿意”来替代“我应该”。比如，“我应该控制好情绪”，可以换成“我希望学会更好地照顾我的情绪”。你会发现，语言变柔软了，心也跟着松动了。所以，今天我们一起练习一件小事：当你下次想说“我应该……”，请停一秒，换成“我希望……”。这不是逃避责任，而是对自己多一点理解与接纳。把今天的这句话送给你，也欢迎你在群中打出来，作为一个小小的提醒：“我愿意放下过度的‘应该’，学会更温柔地对待自己。”

你来说说自己想法吧