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作家杜拉斯曾说,我们都是内心阴影的残缺者和缝补者。 是的
周芝艳
作家杜拉斯曾说,我们都是内心阴影的残缺者和缝补者。 是的,我们每个人的身后,都可能存在一片不愿直视的阴影。 不要拒绝,不避推开,因为它不会因此消散,反而会由此更深深的禁锢住我们。 只有当我们注视这片阴影,心灵承载阳光的版图,才能一点点扩大。 当我们紧紧拥抱它,换一种视角去看待、去容纳,也许就可以和真实的自我握手言和。
1温暖
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懒仔
温暖了
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李娟丽
所有的沟通都要从三个方面来考虑,即: 自己,他人,情景(情况)。 如果只有自己,没有他人, 是指责; 如果只有他人,没有自己, 是讨好; 如果只有情境, 没有自己也没有他人,是超理智; 如果既忽略自己,他人,也无情境,是打岔。 希望我们能够做一个表里一致的人: 言语:尊重现实、尊重自己、尊重别人。 情绪:稳定、乐观、开朗、自信。 行为:接纳压力和困难、应对投入、顾全大局、乐于助人。 内心感受:虽有时惶恐,但仍充满勇气和信心,有坚强的毅力,当时和事后心灵充满了坦然和安稳。这种模式建立在高自我价值的基础之上,达到自我、他人和情境三者的和谐互动。
卢玉兰
只要你还在担心别人会怎么看你,他们就能奴役你;只有你再也不用从自身之外寻求肯定,才能成为自己的主人。
何艳丹
没有一个生命能为另一个生命负责。“主动要求为别人的人生负责”和“要求别人为自己的人生负责”都是一种注定会失望的期待。因为这两种关系中都充斥着对爱和关注的匮乏感,都希望通过对方来填补自己内心缺失的部分,都在对方身上投射了自己未被满足的需要。
李有军
第一种性格:过度自责型—把所有的错都归咎于自己,即都是我的错。是我不够好。如果我当时能做得更好,就不会发生这样的事情。这种思维模式,心理学上称为“自我归因偏差”,即个体倾向于把消极事件归因于自身的不足,而把成功归结于外界因素。这种过度自责的性格,正是抑郁症最钟爱的对象之一。 如何应对呢? 改变归因方式:学会把问题的原因分散开,而不是全部揽在自己身上。问问自己:如果是别人遇到同样的情况,我会怪他吗;学会自我宽恕:每个人都会犯错,允许自己不完美;写一封信给自己,像对待朋友一样宽慰自己,而不是责备。认知行为训练CBT:这种心理治疗方法可以帮助识别和调整消极的自我对话,减少过度自责。 第二种性格:讨好型人格—总是想让所有人都满意。 如果你常常把别人的需求放在自己之前;害怕拒绝别人;会因为担心别人不高兴而强迫自己去做不想做的事情,如果是的话,那么你可能就属于讨好型人格,这是一种与抑郁症高度相关的性格特质。 讨好型人格的人总是害怕冲突,害怕被拒绝,害怕让别人失望。因此,他们不断压抑自己的真实想法,取悦别人,忽略自己的需求。这种长时间的“自我消失”,会让他们逐渐丧失真实的自我,最终陷入抑郁。要知道,当一个人长期忽略自己的需求,其心理世界就会变得贫瘠,而这正是抑郁症最喜欢的环境。 如何应对呢? 学会说“不”:拒绝别人并不会让你成为坏人,尝试用礼貌但坚定的方式表达自己的意愿。 设定界限:清晰地界定自己的情感和责任,避免让别人的情绪绑架你的决定。 练习自我表达:每天问自己一个问题:今天我真正想要的是什么?并尝试去满足它。 第三种性格:完美主义者—永远觉得自己不够好。完美主义者的核心信念是:“如果我不做到最好,我就是失败的。”他们总是对自己有极高的要求,无法接受自己的任何错误和缺陷。即使达到了目标,他们也不会感到满足,而是会立刻设定下一个更高的目标。他们的自我价值永远依赖于外在的成就,而这种高强度的自我压力,最终会让他们走向崩溃。 如何应对呢? 调整标准:问自己,如果我只做到80%,会发生什么?这时你会发现,世界并不会因此而崩塌。 接受“不完美”:尝试做一些有意的不完美行为,比如故意不把事情做到极致,以训练自己接受“足够好”而非“必须完美”。 关注过程,而非结果:学会享受努力的过程,而不是一味盯着终点的完美。
孙三丽
你和事实之间,隔着一层“信念”。 信念系统几乎操纵着我们人生里99%的事情, 是做或不做任何事的核心决定因素, 也是我们对事物做出判断的基础和依据。
高雪梅
心理学认为,每个人的气质,天生就蕴藏着艺术潜质。 它不一定直接通过绘画或音乐等艺术形式来承载,也会在日常中不自觉地流露出来。 比如,不开心时听悲伤的歌、看催泪的电影……是在艺术中寻找情感表达,抒发内心的脆弱。
你来说说自己想法吧