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每个人都会有一段异常艰难的时光,没人在乎你怎样在深夜痛哭
薛梅
每个人都会有一段异常艰难的时光,没人在乎你怎样在深夜痛哭,别人再怎么感同身受,也只有一瞬间。再苦再累再痛再难熬,只有也只能自己独自撑过。
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个人成长
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我们身上不同的部分常会渴望不同的东西,如果其中有一些渴望是我们认为无法接受的,就会被调到静音模式;但它们还是会另辟蹊径让我们听见
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人每天会产生各种情绪,而且它们很难被控制,没有人能做到在喜悦与悲伤之间灵活地自由切换。 我们真正能控制的,不是情绪,而是行为。 只不过,很多人的行为是被情绪影响的:愤怒了破口大骂歇斯底里,难过了暗自神伤垂泪到天明。 内心强大者之所以不会这样,是因为他们有很好的自我觉察意识。 在被外界事物影响时,能第一时间觉察到自己内心的情绪变化,并且看到发生这种变化的深层根源,同时,有意地改变自己的行为。
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苛刻的或惩罚性的内在审判者 内在审判者代表了那些来自我们童年和青春期的声音。这些声音带来的信息始终是负面的,永远让我们自己觉得做的不够好,或者不可爱,并且自己是无聊愚蠢丑陋或者无能的。 分为对我们提出过高要求,让我们承受极度压力的苛刻的内在审判者,自己贬低我们的惩罚性的审判者。 1、这关于 苛刻的内在审判者:在成绩上对自己要求过高,或对自己的期望值过高以照顾他人。 惩罚性的内在审判者:有时对自己进行绝对和一般化的贬低。 2、你感到自己 苛刻的内在审判者:被过分要求承受压力不够好会有负罪感。 惩罚性的内在审判者:被憎恶不够好不可爱,被排斥或被拒绝。 3、什么有帮助 苛刻的内在审判者:学会区分有用和有害的信息,辨别信息的真实性,开发新的有益信息。 惩罚性的内在审判者:辨别审判者的信息来源,通过象征符号纪念卡片与亲近的人联系等方式减少惩罚的声音。
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心态健全的人, 不会试图改变对方, 而是改变自己。 阿德勒
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你来说说自己想法吧