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精神分裂症，是人格分裂成二个或者多个，而人格，主要指的人

张亮

精神分裂症，是人格分裂成二个或者多个，而人格，主要指的人的综合认知系统，正常人是不断的升级自己的认知系统，而精神分裂，则是直接换一个自己认为能解决问题的人格，或者几个人格切换，来应对遇到的问题。

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杨宝英

打着爱的名义控制伴侣的做法非常的不明智。这种人的观念是，如果你听我的，你就是爱我，在你的心中，我是重要的；你不听我的，你就是不爱我，不在乎我。这种爱情只会让对方无法呼吸，失去独立自主的能力，和你在一起缺少幸福轻松的感觉，有的只是沉重的压力，最后你的伴侣往往会选择逃之夭夭。

李有军

1.从“付出模式”转向“共赢模式”，很多人在理解他人的时候，容易陷入要么满足别人委屈自己，要么陷入满足自己显得自私的两难中。实际上，健康的关系需要第三种方式—「共赢模式」，譬如当对方提出一个你当时无法满足的请求时：可以回：“我现在不能帮你做这个，但我可以教你方法/推荐另一个人/下周有空时再协助”。 2.识别他人情绪背后的需求，当他人表现出强烈情绪时，尝试倾听背后的需求：对方愤怒 → 可能需要尊重和边界认可。对方退缩 → 可能需要安全感和空间。对方抱怨 → 可能需要被理解和重视。对方控制 → 可能需要安全感和可预测性。 3.设置健康关系的过滤器，在任何时候，收到他人的请求时，先别着急答应，使用“三层过滤器”来决定如何回应： -是否紧急重要？ → 如果是生命危机类，优先回应。 -是否在我的能力范围内？ → 不承诺超出能力的事。 -是否在我的精力范围内？ → 考虑自己当下的状态和资源。当需求通过这三层过滤，再考虑是否答应，否则建议采用部分回应或转介第三方帮助。要知道，照顾好自己不是自私，而是对他人负责的前提；满足他人不应成为透支自己的理由，实现平衡才是王道。你需要认识到：自己的需求和他人的需求都很重要，不需要通过牺牲一方来满足另一方。实现平衡的四个方法： 1️⃣放下“立即满足”的压力。无论是自己的需求还是他人的需求，都不需要立即全部满足。允许分阶段、逐步满足的需求实现方式。 2️⃣ 认识到资源的有限性。时间、精力、情感都是有限的资源，就像预算管理一样，需要有意识分配这些资源，而不是无限制支出。 3️⃣ 练习“温和的坚定”。保持边界的同时不带有攻击性：“我很希望能帮你，但这次确实不行”比“不行！”更易被接受，也比“好吧”更健康。 4️⃣ 接受不适感。设立边界初期会有内疚感，这是正常的，就像健身时肌肉会酸痛一样，继续强化训练，就能收获更健康的“身心”。情绪就像迷雾中的路标，每一次的看见，都是方向的显现；也像是身体寄来的信，每一次的看见，都是自我疗愈的契机。愿你一直被看见，也一直在看见。

郭佳丽

妈妈为此很难过，托马斯童年时期就一直渴望可以安慰妈妈特别是当妈妈在她身边哭诉爸爸的罪行时这种情况下托马斯其实是扮演者妈妈替代伴侣的角色

于萍

当遇到痛苦时，我会把自己想象成一棵稻穗。随着大风大雨（即已经发生的事实和痛苦的感受）左右摇摆，风把我吹向哪边，我就倒向哪边。在这个过程中，我会卸掉自己身上的力，放松下来，跟随风雨的韵律和节奏摇摆，既没有挣扎，也没有抗拒。

石萍

学会合理的疏导情绪而不是压抑它！

蒋营宜

春天真美好！空气中满满的香甜味！种下的葡萄希望来年有收获！

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