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与你相伴成长

虎年吉祥[玫瑰]

王欣梅

虎年吉祥

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相关回答

邢庆云

定期督导是心理咨询师职业化过程的必经过程。不断修习、排解、充电才能更好的面对咨询工作帮助来访者和自己！

武李利

我们看这个世界的角度决定了它给我们的温度

刘云清

1 觉察，当我们好奇自己的身体时，会发现身体开始经历微妙的变化。开始的时候，我们一般会注意到反应最强烈的身体部位，慢下来，听听它要告诉我们什么？然后将注意力收拢到呼吸上，在每次呼气时感受鼻腔的变化，吸气时感受胸部和腹部的变化。反复几次，在一呼一吸之间，我们会发现身体反应会下降很多。这时，我们逐渐恢复理智的状态。 2 接纳（例如：愤怒) 觉察到自己在发怒，我们试着来接纳它。是的，我刚才发怒了。到底是什么点燃了我心中的怒火? 我发怒是要达到什么目的呢？这些都是真的吗？我真正的内心需求到底是什么？事情真的是我想的这样吗？如果发怒事件中，还有其他人，我们试着问问：这个事情真的跟TA有关系吗？ TA是有意还是无心的？我自己是否也有做的不妥的地方？有没有其他方式解决这个问题？当我们尝试回答这些疑问，心中堵塞的怒火才会慢慢变成接下来行动的动力。接纳自己的情绪，搞清楚它到底是怎么来的，想到哪里去。如果一时搞不清楚，也不要紧。只要我们不断的好奇并探索自己的内心，我们终究会找到答案。 3 跟随内心的感觉，我们来表达愤怒。你可能很想一个人静静的呆一会，什么也不做，放空一下。也可能你觉得体内的力量还在澎湃，需要扔枕头、踢球、跑步、打拳才能释放掉。但是不管怎样，请注意不能伤害自己、也不能伤害他人。还有可能，你很希望跟一个人倾诉，表达自己愤怒的情绪，说说事情的来龙去脉。或者对TA说出你的真实感受和不满： “当你......”;说出自己的感受：“我觉得......”;和对方分享你的期望：“我希望能这样，因为......”;表达你现在的需要并说明原因：“我请你......是因为......” 向对方表达感受和不满，是为了重新找回关系中的平衡。切忌批评指责，或者不考虑对方立场滔滔不绝，或者一味退让。只有通过沟通，让对方理解你的感受，知道你的真实想法和期待，才能找到修整你们关系的方法，才能真正达到目的，让每个人都保留自己的完整性。表达愤怒就是重建自己和自己、自己和别人的关系的过程。在适当的时候发怒，会让我们找回和谐。

那晓旭

要想影响一个人做出行动，其实什么方法和技巧都是花招，都没有用，除非走进对方的内心里看看对方的需要。这意味着走进一个人的潜意识，才能真正走进一个人的心里，才可以真正影响到ta，ta才愿意采取行动，心甘情愿做出改变。亲密关系如此，亲子关系如此，咨访关系如此，教育关系如此，销售亦是如此……。

林其红

接纳自己，停止无休止的自我评价，疗愈自我接纳父母，接纳他人，改善你与他人的关系控制自己的情绪，接纳现在的自己，让自己的人生更幸福勇于改变自己，勇于面对未来，坦然面对生命

蒋营宜

恐惧，一个虚妄的世界，一个假象的焦虑。我们害怕未知，害怕失去，害怕疼痛，但最可怕的，往往是那些还未发生、甚至可能永远不会发生的事情。想象是一把双刃剑，它可以带我们飞向梦想的天际，也可以将我们拖入无尽的深渊。当我们无法把过去的痛苦和惩罚与现在分开时，想象便成了一座桥梁，连接着曾经的恐惧和现在的我们。 "不会被累死，只会被吓死"它揭示了一个残酷的真相——很多时候，真正击败我们的不是现实的磨难，而是我们对困难的无限放大。这种放大效应，正是源于我们的想象力。要战胜这种源自想象的恐惧，首先我们要认识到它的本质。恐惧是一种情绪反应，是我们生存本能的一部分，但在现代社会中，很多恐惧已经不再是生存必需的反应。因此，识别并接受这些不必要的恐惧，是化解它们的第一步。接着，我们需要学会在想象与现实之间划清界限。每当我们感到恐惧时，试着问自己："这真的会发生吗？我的恐惧是基于事实还是仅仅是我的想象？"通过逻辑分析来对抗无根据的恐慌，可以帮助我们更加理性地面对问题。最后，培养积极的应对机制至关重要。无论是通过冥想、运动、写日记还是寻求专业帮助，找到一种适合自己的方式来处理和释放内心的压力和焦虑。这样，我们就可以更好地管理自己的情绪，而不是让情绪控制我们。恐惧只是一种感觉，一种情绪体验。它不能决定我们的未来，除非我们允许它这么做。通过上述方法，我们可以逐步减少想象中的恐惧，从而活得更加自由和充实。 #克服恐惧 #心理健康 #情绪管理 #正面能量 #自我提升

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