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春天已然来临，心向阳光处处可见阳光！

李娟丽

春天已然来临，心向阳光处处可见阳光！

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郎长玉

春天情绪波动？你的激素在说“换季啦”！最近总感觉心情像过山车？莫名烦躁/emo/失眠？别慌—— 这不是你“作”，是激素在悄悄换档！ **科学小剧场**： **血清素**（快乐激素）：日照变长→分泌↑ 心情本该更晴朗，但过快变化可能让大脑“懵圈”，反而引发焦虑。 **褪黑素**（睡眠激素）：光照增加→分泌↓ 入睡困难？可能是身体还没适应新作息！ **皮质醇**（压力激素）：气温忽高忽低→分泌↑ 容易疲惫、易怒？它在提醒你“慢下来”。 **春日情绪自救指南**：晒太阳别贪多：早晨10分钟阳光唤醒血清素，避免午后暴晒加剧烦躁。 “春困”不必硬扛：允许自己比冬天多睡0.5-1小时，给褪黑素调整期。吃对情绪燃料：镁（坚果/菠菜）→ 平复皮质醇维生素D（鱼/蛋黄）→ 助攻血清素益生菌（酸奶/泡菜）→ 肠脑联动稳心态记住：春天不是只有“正能量”才正常，草木发芽尚有簌簌响动，你的情绪起伏，也是生命力的声音。

马松强

情绪就是气，气需要自然的流动。内在气机紧张、纠结、压抑，都反映到身体上。压力存留得越久，病痛就越严重。暴躁会存在子宫里，压力会存在肩颈里，郁闷会存在乳房、肩胛骨缝里，委屈、纠结会存在胃里……

宋洪秋

真正的爱情是无用的若有用便把它拉到一个现实角度利弊权衡反倒让这般纯正染了凡尘真正的爱情是有意义的一个生命与另一个生命天作之合那是多少次轮回流转多少世的再次相认

吴容珍

完美主义能力又达不到时，不完美情愿都不要都要狠狠的报复才是痛苦的开始吧！

王倩倩

生活可能并不完美，但你的坚强、乐观，努力、勇敢却能让它熠熠生辉。翻过心上的坎，才敢攀登脚下的山；跨过心里的沟，才能逾越眼前的河。面对未知别害怕，你的每一次努力，都在增加面对这个世界的底气。

宗阳

一个人想要取得某种成果，需要努力，也需要机遇。在遇到机遇之前，我们不仅需要耐心等待，更要专注地打磨自己。很多事情都需要付出长久的努力，才有可能看见回报。只有下足功夫，耐心锤炼自己，才能在机会来临时将它牢牢把握在自己手中。任何成长的背后，都离不开一段又一段自己去面对、去改变、去提升的过程。这段过程，会有煎熬，会有坎坷，所以正需要定力，需要耐心。

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