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鸟笼效应 如果一个人的客厅有一个空鸟笼,那过一段时间他
石萍
鸟笼效应 如果一个人的客厅有一个空鸟笼,那过一段时间他就很有可能买一只鸟回来养。人们会在偶然获得一样原本不需要的物品的基础上,自觉不自觉的添加更多自己不需要的东西。 启迪:职场上,巧妙地运用惯性思维,引起人们的好奇和重视。可是要想收到意识不到的效果,还需要逃脱出惯性思维的限制。
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李丽丽
如果生活把你抛入最低谷,也一定给你留了上坡的路。保持自律,积极用心,生活就会出现转机;学会沉淀,埋头苦干,日子才能渐至佳境;敢于破局,逆流而上,人生方可重攀高峰。 没有走不出的困境,没有爬不出的低谷。那些你暗自努力的时光,终会照亮你前行的路。
谭宁
与强者交谈:勿自卑,勿献媚;要高见解,高自信。
王富菊
可能是由于多种原因导致的。首先,生活压力、工作负担、经济问题以及人际关系等都可能成为心理负担,导致情绪低落和压抑。其次,性格特质、心理创伤和认知偏差等心理因素也会影响情绪状态。此外,生理原因如睡眠不足、激素变化以及身体健康问题也可能导致情绪异常。最后,环境因素如不良的生活和工作环境,以及季节变化等也可能引发情绪问题。 具体应对方法 1.情绪调节:可以通过听音乐、看喜剧片等来缓解压抑的情绪。 2.保持充足的睡眠:良好的睡眠有助于情绪的稳定。 3.适量的运动:进行适量的运动,如散步、跑步等,有助于释放压力。 4.寻求专业帮助:如果情绪问题持续存在,建议寻求心理咨询或治疗。 5.增加社交互动:主动与他人交流,参加社交活动,增加社交支持。 6.培养兴趣爱好:通过培养兴趣和爱好来转移注意力,缓解压抑情绪。
赵雅钰
当你在购物时总下意识选打折商品,面对赞美时手足无措地否认,甚至不敢争取应得的晋升机会——这可能是低配得感在作祟。 作为心理咨询师,我发现真正走出这种自我贬抑的困境,需要从认知重构到行为激活的系统突围: 1. 破解"不配得"的认知病毒 制作"配得感检测表":当产生"我不配"念头时,立即自问三个问题 ①这个判断是事实还是感受? ②如果是朋友遭遇相同处境,我会怎么劝慰TA? ③五年后的自己会如何看待此刻的纠结? 设立"价值见证箱":收集他人真诚的赞美便签、工作成果截图、助人记录,情绪低潮时随机抽取三张朗读 2. 建立身体记忆的配得仪式 晨间主权仪式:起床后先戴上象征力量的首饰(哪怕只是皮筋),对镜完成"伸展-微笑-点头"三部曲,用躯体语言建立掌控感 进阶版呼吸法:吸气时默念"我值得",屏息时想象金色光芒充盈胸腔,呼气时吐出"拥有美好" 感官赋能训练:每天用五分钟专注体验轻奢事物(丝绸睡衣触感、香薰蜡烛气息、黑胶唱片音质),让身体记住优质体验 3. 创造渐进式配得证据链 执行"配得阶梯计划": 青铜任务:在咖啡馆点单时坦然选择最想喝的饮品(而非最便宜的) 白银任务:主动向伴侣/朋友提出一个具体的关怀请求 黄金任务:用自己半个月工资购买真正渴望的体验课程 制作"配得感里程表":将上述挑战转化为可视化的进度条,每完成一个阶段就贴上星球贴纸,直到拼出完整银河 有位教师来访者设计过惊艳的蜕变方案:她在玄关放置"战利品展示架",陈列学生送的贺卡、参赛获奖教案、甚至电影院票根。每当自我怀疑时,就触摸这些实体化的"值得证明"。三个月后,这个角落成为了她的能量补给站。 要记住,配得感不是突然降临的顿悟,而是通过每天微小而具体的"值得感存款"积累的。当你开始纠结是否配得时,不妨先做件"僭越"日常尺度的小事——比如把手机屏保换成自己最美的照片,或者在暴雨天打车回家。这些温柔的自我许可,终将汇成冲破桎梏的星河。 如果自我练习三个月仍感困顿,专业心理咨询就像为心灵做CT扫描,能精准定位那些深藏的自我否定程序。明天清晨,不妨先从给早餐加颗溏心蛋开始,让味蕾率先体验"我值得被好好对待"的实感。
白雪峰
生命不是一场赛跑,而是一次旅行; 比赛在乎终点,而旅行在乎沿途风景。 要懂得好好欣赏每一段的风景,在意途中的人和事,还有那些美好的记忆和景色。 人生过程就是经历,无论是幸福的还是痛苦的,都是你人生路上的丰富多彩的每一笔刻画,所以痛苦时就坦然接受面对,幸福的时候就满足珍惜!
代友利
咨询时间中,咨询师会以来咨询者为中心,不同于跟朋友聊天的是,咨询中不是相互分享式的谈话,而是一切以来咨询者的想法感受出发,始终围绕来做咨询者的心理展开谈话。 一般会谈是50分钟,不同的技术流派时间设置有所不同。每周有固定的频率,固定的时间点进行咨询。 心理咨询是在保密原则下进行的,保密例外的情况有:极大可能性的自我伤害行为,严重危害他人的强烈意图,法律规定需要突破保密例外的时候。 只是希望倾述而前来咨询者,咨询可以做的是让情绪流动起来,在情绪的堰塞湖决堤前,提前疏导,而不会在现实生活中情绪突然崩溃。
你来说说自己想法吧