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“如何提高内心的稳定感”？在任何时候做好任何准备，接受任

高志新

“如何提高内心的稳定感”？在任何时候做好任何准备，接受任何的无常，迎接任何的不确定性

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高志新

温暖了

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个人成长

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李娟丽

史冬英

觉察是心理咨询中最常用到的一个词，可以说，一个人如果没有自我觉察，那么无论他学习多少的心理知识，做多少的心理咨询，都不会有任何效果。到底什么是觉察呢？简单说就是一种有意识地观察，并通过观察，发现各种细微的变化，然后进行针对性思考的过程。那么如何做觉察呢？你需要从4个方面进行： 1.积累情绪词汇，觉察情绪； 2.ABC认知行为疗法，觉察信念和行为； 3.冥想、正念，觉察身体； 4.连接过去，觉察经验。觉察是一种能力，因此它是可以学习，更需要多多练习的，当觉察成为一种习惯，你就会对自己有了更准确的把握，也就能够更智慧、更高效地处理各种问题了。

冯二玲

第636天老先生与服务生老先生常到一家商店买报纸，那里的服务生总是一脸傲慢无礼的样子，就连基本的礼貌都没有。做事追求效率固然重要，可是缺乏礼貌一定会流失客人，没有了客人服务速度再快，又有什么用? 朋友对老先生说，为何不到其他地方去买? 老先生笑着回答：“为了与他赌气，我必须多绕一圈，浪费时间，徒增麻烦，再说礼貌不好是他的问题，为什么我要因为他而改变自己的心情? 大道理：不要因为别人的不好而影响了自己做事情时候的心情，也不要因外界的不如人意而影响了一生的幸福快乐。想想美好的一面，心情也会是很快乐的。

舒艳

抑郁症不需要理由，也无需惊慌请不要用可怜同情的眼神看着我懂的人都懂，不懂得人我也不care。

苏平

在任何关系里，你最需要做的事情就是“优先看见自己”。所谓“优先看见自己”就是优先考虑自己的情绪和需求，并尝试表达出来，这样关系的品质才会提升。当你在一段关系中感受到“我觉得我很好”时，说明个体已经将“我”的感觉展现在了世界上。也就是说，在对方面前，你能感觉到自己很好，甚至比以前更喜欢自己了，意味着真实的你能被看到，而且还被允许了；那么这样的关系就是弥足珍贵的。所以，一段健康的关系一定是两个人都感觉自在的关系。如果你在某段关系里，总是来回审视自己，觉得自己很糟糕，那么这大概率是一段有毒的关系。

胡星星

“嗨，早上好！”多平常的一句话啊，可就是这样一句简单的关心与问候，我都无法对你说。每次醒来翻开手机，我兴冲冲的在对话框里输入一串字符……本想脱口而出的话，却在指尖停滞，我突然想起某段对话，而不得不放下……我是一个心理咨询师。 “老师，你不用给我发消息，每次弹出来信息的时候，我都很害怕。怕别人看到心理咨询会以为我不正常。” 瞬间明白我身份给你带来的困扰，我默默的收起问候，还你一份理解和尊重。从此你我的默契就是，只要你需要，我就在，在这里，等你。

你来说说自己想法吧