情说App

与你相伴成长

真正的勇士敢于直面惨淡的人生。真心敬佩主动走到咨询室里来

李冬波

真正的勇士敢于直面惨淡的人生。真心敬佩主动走到咨询室里来做自我成长的来访者，有超强的自我觉察能力，感悟能力，和重塑自我的坚强和勇气，你们值得拥有更阳光的心态，更完美的人生，我们一起静待花开

3温暖

0回答

天涯

温暖了

相关回答

石晶

从小事开始允许自己，点一杯真正想喝的咖啡，而非最便宜的；拒绝一个违背意愿的请求；为自己买一件“不需要但喜欢”的东西。还可建立“配得感支撑库”，每天记录3件“今天我允许自己做_____的事”，强化正反馈。当在这些微小的行动中获得正反馈后，就会给我们带来信心和能量；进而让自己感到生活变得越来越好，自己也有能力配得上这份美好。

王冰冰

把自己抬到空中，你永远看不到自己的影子；把别人踩进土里，你永远找不到反衬你的那面镜子。

谢林杉

终会了然，生命是一场意识的远行，所有际遇皆为圆满自心。分享六则体悟，愿为你心觉醒添一缕微光： 1-情绪来时，做自己的旁观者

站在镜前凝视双眼，像看一朵云般觉察情绪流动。当你不再被它裹挟，理智的光便照了进来。 2-别让标准答案困住灵魂

真正的蒙昧不是无知，而是放弃思考。允许思维如野草生长，方能穿透他人编织的罗网。 3-接纳是最高明的消融术

怨恨是捧在掌心的冰，越攥紧越彻骨。当你摊开手接住阳光，寒冰自会化作春水潺潺。 4-付出是给自己的情书

对人好不必期待回响，就像播撒种子不必苛求每粒都开花。让善意纯粹如月辉，照亮他人也皎洁自己。 5-改变从照见自己开始

与其修剪世界的刺，不如织就内心的锦。允许百花各美其美，方知参差本是生机；如感到斗一斗是使命，便放下内耗，依心而行。 6-随缘不是放手，是种从容的耕耘

把种子埋进春泥，既全心浇灌，也坦然接受风雨无常。过程里藏着生命的全部意义。愿我们都能在红尘道场中，修得温柔而清醒的心。你看，檐角冰凌正滴落成歌，原来春天早已悄悄吻过寒冬

刘培培

开心是为了强化所有美好和幸福；愤怒是为了自我保护而攻击别人；悲伤是为了得到同情和帮助；害怕是为了自我保护而回避危险；得意是为了赢得欣赏和尊重；嫉妒是找到自己真正想要的；压抑是为了获得安全而拒绝冲突；抱怨是为了被倾听理解和关注。

尤四海

三、过度担忧：在做事前，精神内耗者往往会过度担忧结果的好坏，这种担忧会导致他们在心理上反复拉扯，难以做出决断

魏颖

CBT专注了解个人的行为和动机;培养有效的自信感;提供新的工具和有用的应对策略;检测思维扭曲和非理性思维模式;让患者能够成为自己的治疗师等目标。认知疗法的13种常用技术：一、认知重组二、暴露疗法三、系统性脱敏四、家庭作业五、活动规划和行为激活六、重塑技术七、压力接种(免疫)训练八、问题解决训练九、自我控制十、行为纠正技术十一、放松和呼吸技巧十二、箭头向上的提问和回答十三、目标设定技术

你来说说自己想法吧