什么是冥想?

你可以直接去搜索正念冥想相关的资料，这个是(牛津)卡巴金教授，创立的一个非常循证化化的一个体系。 也可以推荐你一个免费的小程序叫呼吸冥想，你可以去体验一下。

保持和当下的自己深深在一起的方法……

简单的说是让自己想象在一个场景里面，那个场景是可以使自己焦虑情绪得到缓解。

可以教你冥想

冥想，是在安静及静寂的环境中，闭眼后通过思维引导感官的思考及思维散发。是一种凝神缓解压力的方式。