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和舒服的人在一起，养生和有趣的人在一起，养人和靠谱的

汤文霞

和舒服的人在一起，养生和有趣的人在一起，养人和靠谱的人在一起，养心

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汤文霞

温暖了

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张银银

#书摘来访者自己内在付出努力以后慢慢达成的变化，并不是消除症状，而是他的状态从根本上发生变化。比如说从一种无力无助的状态，慢慢地可以自己去寻找资源，然后增强自己的力气，发展出解决问题的能力。一旦有了这种能力，即使再次陷入无助的状态，他也能够靠自己调整状态。但是如果是通过药物让他那种很无力的感觉减少，虽然他一下子看起来好像又有力气了，但实际上内在的力气并没有增长。这是有区别的。——《101次迎难而上》

张迪

爱的时候，爱而不得最痛苦，恨的时候，报复不得最痛苦。所以换个角度思考，或许就没有那么痛苦了。

史婧雅

布利斯定理是由美国行为科学家‌艾得·布利斯提出的，其核心思想是用较多的时间为一次工作事前计划，做这项工作所用的总时间就会减少。‌这个定理强调了计划的重要性，认为好的计划是成功的开始。‌ 美国的几个心理学家曾做过这样一个实验：把学生分成三组进行不同方式的投篮技巧训练。第一组学生在20天内每天练习实际投篮，把第一天和最后一天的成绩记录下来。第二组学生也记录下第一天和最后一天的成绩，但在此期间不做任何练习。第三组学生记录下第一天的成绩，然后每天花20分钟做想象中的投篮；如果投篮不中时，他们便在想象中做出相应的纠正。实验结果表明：第二组没有丝毫长进；第一组进球增加了24%；第三组进球增加了26%。由此，他们得出结论：行动前进行头脑热身，构想要做之事的每个细节，梳理心路，然后把它深深铭刻在脑海中，当你行动的时候，你就会得心应手。

宋月香

不敢敞开投入，对关系过于谨慎，其实是太害怕失败了。那些背后的担心和不安，会让人不停的往坏处想，把所有的可能都看成一场灾难。关键是要改善非理性的“灾难化”思维。事情真的有这么严重吗？我们真的没有办法承受不够好的结果吗？还是只是担心不够完美、怕对自己失望？失望，不等于失败，只是跟想象中不一样。你绝对有能力应对。

陈何君

在婚姻的长河中，爱情的最初激情可能会逐渐被生活的琐碎所消磨。然而，那些幸福美满的夫妻，总能找到让感情持续升温的秘诀。今天，就来和大家分享一些实用的方法，让你的婚姻始终充满甜蜜与温馨。一、有效沟通，搭建心灵桥梁沟通是婚姻的基石，许多夫妻间的矛盾和误解，往往源于缺乏有效的沟通。学会倾听对方的心声，不打断、不评判，让对方感受到被尊重。比如，当伴侣分享工作中的烦恼时，停下手中的事情，专注地聆听，给予理解和支持的回应。同时，也要勇敢地表达自己的想法和感受，不要让情绪在心里积压。注意沟通的方式和时机，避免在对方忙碌或情绪激动时讨论敏感话题。二、互相尊重，珍视彼此独特性尊重是维持夫妻关系的重要因素。尊重对方的兴趣爱好、生活习惯和个人选择，不要试图改变对方。即使你不理解，也要给予支持和包容。比如，他喜欢看足球比赛，尽管你对此不感兴趣，但可以在他看比赛时，陪他一起，为他准备一些零食，分享他的快乐。尊重还体现在尊重对方的家人和朋友，与他们建立良好的关系，这会让伴侣感受到你的真诚和善意。三、制造浪漫，为生活增添惊喜浪漫不是年轻人的专利，婚姻中也需要不时地制造一些浪漫，让爱情保持新鲜感。可以是一次精心准备的晚餐，在餐桌上铺上漂亮的桌布，点上蜡烛，准备对方喜欢的美食；也可以是一份小礼物，不需要昂贵，却能代表你的心意，比如一本书、一束花。偶尔安排一次短途旅行，远离日常生活的琐碎，享受二人世界的甜蜜。这些小小的举动，都能让对方感受到你的爱，为婚姻生活增添一抹亮色。四、共同成长，携手追逐梦想夫妻不仅是生活中的伴侣，更是事业和精神上的伙伴。鼓励对方追求自己的梦想，在对方努力奋斗时，给予支持和鼓励。同时，也要不断提升自己，与伴侣共同进步。可以一起学习一门新的技能，如绘画、摄影、烹饪等，不仅能丰富生活，还能增进彼此之间的交流和互动。共同面对生活中的挑战，在困难中相互扶持，共同成长，会让夫妻关系更加紧密。五、定期约会，重燃恋爱激情婚后的生活忙碌而平淡，很容易让夫妻之间的感情变得疏远。定期安排约会，是保持感情热度的有效方法。可以像恋爱时一样，看一场电影、逛一次街、去公园散步。在约会中，放下生活的压力，专注于彼此，分享生活中的点滴，重新找回恋爱时的甜蜜和激情。即使没有时间外出，也可以在家中创造一个浪漫的约会氛围，比如一起做一顿晚

宋艳

富兰克林说过： “如果灾难没有出现，那恐慌是徒劳的，如果灾难已经发生，那恐慌只会增加痛苦。”

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