情说App

与你相伴成长

2020年（未成年人保护法）认为：校园霸凌：指

刘淑珍

2020年（未成年人保护法）认为：校园霸凌：指发生在学生之间，一方蓄意或者恶意通过肢体、语言及网络等手段实施欺压、侮辱，造成另一方人身伤害、财产损失或者精神损害的行为. 其中，语言霸凌最伤人自尊！“恶语伤人六月寒” 自尊受挫，个体可能会感到无能与弱小，产生自卑，以致丧失自信！情绪不稳定，人际交往方面会有影响！....... （做创伤处理，早日走出阴暗）

0温暖

0回答

相关回答

王富菊

管理好自己的情绪是一项重要的生活技能，它有助于我们保持心理健康，提高生活质量，并在工作和人际关系中取得更好的成果。以下是一些管理情绪的建议： 1. 自我觉察： • 识别自己的情绪：了解你何时感到愤怒、悲伤、焦虑或其他情绪。 • 理解情绪的原因：试着找出触发你情绪的具体事件或想法。 2. 表达情绪： • 找到健康的方式来表达情绪，比如写日记、绘画、运动或与信任的朋友交谈。 3. 情绪调节： • 深呼吸：在情绪激动时，深呼吸可以帮助你冷静下来。 • 冥想：定期练习冥想可以提高你的情绪调节能力。 • 正念：专注于当下，接受你的情绪而不做评判。 4. 情绪释放： • 运动：体育活动可以帮助释放紧张和压力。 • 艺术疗法：通过绘画、音乐、舞蹈等艺术形式表达情绪。 5. 情绪转移： • 改变环境：有时候换个环境可以帮助你从负面情绪中解脱出来。 • 从事你喜欢的活动：做你喜欢的事情可以转移你的注意力。 6. 情绪认知： • 挑战消极思维：识别并挑战那些导致你情绪低落的消极思维。 • 积极思考：尝试用积极的角度看待问题。 7. 寻求支持： • 与他人交流：和朋友、家人或同事分享你的感受。 • 专业帮助：如果情绪问题很严重，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。 8. 建立健康的生活习惯： • 保持充足的睡眠：睡眠不足会影响情绪调节。 • 健康饮食：均衡的饮食对情绪有积极影响。 • 避免过量饮酒和吸烟：这些物质会影响情绪和身体健康。 9. 设定边界： • 学会说“不”：不必承担所有责任，学会拒绝超出你能力范围的事情。 10. 时间管理： • 合理安排时间：避免过度工作，确保有时间放松和娱乐。记住，情绪管理是一个持续的过程，需要时间和实践来提高。不要期望立即看到结果，而是要耐心地对待自己。如果你发现自己在管理情绪方面遇到困难，寻求专业帮助是一个明智的选择。

闫树艳

规则清单: 一到现在为止，他们为你带来了什么成就？二就你现在所见，你需要做出怎样的改变？三在你的现在的规则中，哪些是合适的？四哪些规则是你想要抛弃的？五你想要加入哪些新的条目？

陈庆力

心理内耗，如同一场无声的风暴，常常在人们的内心世界悄然肆虐，消耗着我们的精力与活力。 1、过高的自我要求往往是内耗的主要源头之一。很多人对自己设定了近乎完美的标准，一旦未能达到，便陷入自我责备与怀疑之中，不断地在内心进行自我批判，从而引发内耗。 2、过度思考也是常见原因。对过去的事情反复懊悔，对未来的不确定性充满担忧，在头脑中不断地设想各种可能的情景，却难以付诸实际行动。 3、不良的人际关系也可能导致内耗。与他人的冲突、不被理解或过度在意他人的评价，都会让人在内心纠结挣扎。那么，如何调整心理内耗呢？ 1、学会接纳自己。要认识到每个人都有不完美之处，接受自己的缺点和不足，停止对自己的苛责。可以通过写自我肯定的日记，记录自己的优点和成就，逐渐培养积极的自我认知。 2、专注于当下。将注意力从过去和未来拉回到现在，用心去感受当下的每一个瞬间。可以通过冥想、深呼吸等方式训练自己的专注力，减少过度思考。 3、设定合理的目标。避免不切实际的高要求，将大目标分解为小目标，逐步实现，在这个过程中积累成就感。 4、改善人际关系。学会有效地沟通，表达自己的需求和感受，同时也尝试理解他人。对于他人的评价，要有选择性地接受，不要让其过度影响自己的情绪。

赵艳杰

法官通常最初来自于父母的指责，孩子把这些指责内化为自己的法官。28、如果你经常评判自己或别人，代表你内在有一个法官在工作。对于你的法官，你可以这样做：1.欣赏他，因为他希望你更好；2.接纳他，但可以不喜欢他；3.把他变小，不赋予重要性；4.让法官放假或退休；5.把法官当做一个信差，看看他背后是什么。

冯二玲

君子周而不比，小人比而不周。从生命的整体观来说，不存在所谓的君子或者小人。君子总会包容你理解你，也因此你失去了察觉自己修正自己的机会。而小人则不然，他若感受不到你的爱和特殊关注，就会直接给你使绊子。也因此，你会学会一种能力掌握一种技能，那就是如何满足小人，然后让小人爱得欢喜自在。在真相上，小人才是超拔你最大的佛，他让你学会更加慈悲更加有爱，也更加有智慧。

孔德雪

让你觉得可以做自己时，自然也会让他人做他们自己。他们小小的习惯不再让你那么烦恼，你放掉了把他人变成你想要的模样的需求。当你停止评断他人时，他们也会放开对你的评断的需求。每个人都可以获得想要的自由。

你来说说自己想法吧