不知道要怎么摆脱这种感觉，想变得轻松愉快一点。

发生了什么不愉快的或者让自己纠结的事情吗？如果能说出来，也许会轻松些。如果不想说，那么就先做做运动或者做点其他转移注意力的事吧

那挺难受的。这样有多久了？有具体的事情发生吗？如果有，可以解决吗？如果无法解决，或者想不到具体的事情，那就需要做心理咨询来帮助自己放松了。

可以出去散散步走走，并且尝试把一些待办事项做完，把想不清楚的问题倾诉出来。

您可以说说，让你感到压抑的是什么事情吗

①首先排除器质性病变，去医院做个检查。 ②排出身体原因就要考虑心理因素造成的堵，这种堵在告诉你，有情绪卡住了，需要疏导！