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1、设置是心理咨询的前提。 就像我们做外科手术,它是需要

韩念周
1、设置是心理咨询的前提。 就像我们做外科手术,它是需要有一个经过消毒的手术室的。 2、设置像心理咨询当中的一把尺子。 设置可以对来访者内心的一些情绪和冲突的变化做一个间接的反映,让我们借此对来访者进行分析。 比如说有时候来访者把咨询时间给忘记了,或者来访者突然这个星期要求增加一次心理咨询工作,等等。 3、设置本身有心理滋养的作用。 稳定的设置就像还原早年母婴之间一个非常可靠、保持性的关系。 一个人很健康,是他内心的资源很丰富,也往往是指他内心有很多好的客体。 4、设置还有象征的意义。 设置可以像一个父亲,像一个他者,起到调和与阉割的作用。

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吴道银
毕旭
生活中的创伤可能以各种形式出现:亲人离世、疾病困扰、失业打击、突如其来的意外事故。面对这些打击,我们可能会陷入深深的痛苦和迷茫,但你知道吗?有些人在经历过创伤后,反而迎来了心理上的成长,这就是创伤后成长(Post-Traumatic Growth, PTG)。 创伤后成长并不是简单的“恢复”,它是指人在重大创伤或危机后,不仅从困境中恢复,还在心理、情感、人生意义上获得了深刻的提升。换句话说,创伤摧毁了我们原有的信念和生活方式,但它也为我们打开了一个重新认识自我和生命的新窗口。 创伤后成长的五大领域 人生意义的升华 经历创伤后,许多人开始重新审视生命的意义,学会珍惜当下。痛苦让我们意识到每一个瞬间的宝贵,因此变得更加感恩生活。 人际关系的深化 过去的表面关系可能变得不再重要,创伤让我们更愿意与他人建立真诚的联系,增进了同理心和理解力。 个人力量感增强 你会发现,曾经无法承受的困境,竟然能够迎刃而解。通过克服创伤,个体的自信心和应对能力也得到了提升。 新的人生方向 创伤让我们认识到自己的生命可能比预想的更加广阔和充满可能性。许多人因此转行、换位,甚至发掘出之前未曾尝试过的新兴趣和目标。 精神层面的升华 经历创伤的人,往往会更加思考生命的深层问题:什么是最重要的?什么值得追求?这些哲学性思考为人带来了更深的精神层次和自我实现感。 创伤的力量:为什么它能促使成长? 创伤常常会打破我们原本的世界观,使我们陷入深深的困惑。但正是通过对这些困惑的反思,我们开始重新审视生活的意义和自己的能力。这个过程中,个体需要时间、支持和空间去整理情绪,才能在痛苦中寻找出新的生命力量。 创伤后成长并不是每个人都会经历的过程,也并非是“立刻变得更好”。它需要时间,需要努力,更需要对痛苦的勇敢面对。你或许无法避免创伤,但你可以决定,在创伤中,你是否能够找到新的生命力量。

田大朋
情绪其实就不会停留在我们的体内超过90秒的,没错,就是90秒,这是哈佛神经科学家jill taylor发现的。他说,任何一次完整的情绪反应,从被触发到身体处理完,它其实只需要1分半。那我为什么有些情绪会持续一整天,甚至几天几夜都纠缠我们呢?因为我们的大脑在不停地喂养它,比如我们感到愤怒时,就会琢磨他怎么可以这样对我,然后脑子生气,那肯定是我不够好,这些念头啊,其实像燃料一次次的点燃那团情绪的火,本来他都已经快熄了,可是又重新燃烧了起来,正念练习告诉我们,在情绪中我们不要迷失不对抗,只是陪着他,那我们究竟该怎么做呢?正念练习为我们提供了三个简单的步骤,第一步,为情绪命名,不是我怎么这么烦?而是注意到有股烦躁的情绪升起,然后发现诶,他是烦躁,当你给他命名时啊,他就不再是整个你,而只是你当下体验的一部分,你和他之间呢,就会有一点点距离,第二步呢,就是在身体地图上定位,请把你的注意力头脑拉回身体,问问自己这个情绪,感受它体现在哪里呢,你会发现愤怒,可能在胸口爆发,焦虑是胃部的紧绷,悲伤可能藏在眼眶或眉心上,而第三步呢,用一个比喻来形容它,就像是给第一次体会情绪的宝宝讲故事,你可以焦虑,它像一件紧紧的束身衣,勒得我透不过气或者忐忑,就像坐在一艘会翻的船上,心里总是悬着,这样你就是理解他的观影者了,有意思的是,当你这样去看见情绪,而不是被他裹挟时,他真的可以像潮水一样褪去,情绪他从来都不是问题,逃避他或认同他会对抗他,才是我们的阻碍。而正念教会我们的是,就算站在情绪的风暴理,依然可以温柔地呼吸。

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