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易中天在开封旅游时,看到了开封府的题名记碑,上面刻满了名

冯二玲
易中天在开封旅游时,看到了开封府的题名记碑,上面刻满了名字,是从公元960年到公元1105年共计146年间开封的历任知府。   易中天在碑上仔细地找了很久,却没有发现包拯的名字,便奇怪地问导游:“包拯权知开封府,为什么这块碑上找不到包拯的名字呢?”   导游用手指着碑文中间一处深坑说:“包青天怎么可能没有呢?这里就是刻着包拯名字的地方。”   易中天更是惊讶,问:“为什么不刻他的名字,要用深坑代替呢?”   导游解释道:“不是用深坑代替名字,而是原本那里就刻着包拯的名字。从古到今,凡是来这里的人,都要摸一下包拯的名字,表达敬意,久而久之包拯的名字就被手指给磨没了。因为这个情况,历代工匠几次在那个位置重新刻上包拯的名字,可是结果都是一样,还是会磨没,而且这个位置越摸越深,最后就留下了这个深坑。”   听了导游的话,易中天沉默了,原本喧闹的游客们也安静了下来。大家自发地向这个深坑注视了很久,然后排着队,在深坑上摸了一下,才恋恋不舍地离开。   手指的力量很小,但是心的力量很大;那里虽然没有名字,但比有名字更加让人牢记。

3温暖
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毛毛
温暖了
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刘云清
运用缓慢呼吸和抬头挺胸的力量 研究发现,当我们感到焦虑或兴奋时,大脑会分泌一种重要的激素,叫做去甲肾上腺素。 它主要由大脑的蓝斑核分泌,水平过高或过低都是不好的,过高我们会过度紧张焦虑,过低则难以充足调动身体的能量。 所以我们在受到挑战的情况下,如果能给予蓝斑核适当的刺激,就能表现良好。 而这个区域对我们血液中的二氧化碳含量很敏感,所以可以通过缓慢呼吸,避免血液中二氧化碳过度呼出来控制它。 也可以通过采用抬头挺胸的身体姿势进一步强化,因为这个姿势不仅有助于深呼吸,还能改善我们的情绪。 所以,在我们在进入考场心里默想“我感到兴奋,充满期待”时,一定也要记得抬头挺胸,摆出有力量的姿势哦~ 提前准备,管理压力 如果距离考试还有一段时间,我们也可以采用以下方式更好地管理压力。 1:增加运动量 哪怕只是在楼下公园快走、跳绳或简单的拉伸,运动起来可以促进内啡肽等让我们自我感觉变好的激素的分泌,从而抵消负面情绪和焦虑感,降低皮质醇水平。 2:冥想 美国著名的钢索杂技演员瓦伦达曾说:“我走钢索时,从不想到目的地,只想走钢索这一件事,专心致志走好每一步,不管得失”。 后来心理学把这种专注于做自己的事,不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。 冥想,通过把注意力集中在呼吸上、感受自己的身体等简单训练,有助于我们注意力回到当下,避免过多回忆过去或为未来担心。 3:规律作息 考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战,牺牲睡眠时间去进行题海战术得不偿失。 4:合理宣泄 压力大的时候,我们也可以尝试各种其它方法来合理宣泄,写日记、和朋友或父母吐槽、听音乐、画画等,只要不伤害自己和他人的方法都可以。 向别人求助或沟通中,有时对方可能不太知道具体要做些什么,所以请向他们明确提出自己的需要,记得要用肯定句,例如“我想自己待一会,请给我点时间”,”我需要热情的鼓励,快夸夸我”。 合理饮食 身心是统一的整体。压力大时,人们会更倾向选择吃高糖高脂的“垃圾食品”,如巧克力、炸鸡、奶昔等,但长期如此会损害健康。相反,合理的饮食结构有利于我们更好地应对心理压力。让我们一起来了解下吃什么和怎么吃~ 营养学家认为高糖食物让血糖迅速飙升,随后再显著下降,这会导致我们感觉更加焦虑。而有些食物既可以满足我们焦虑时对食物的渴望,也可以减缓我们的压力感,维持血糖和能量的稳定。 如蓝莓、橘子等富含维生素C和其它抗氧化物,可以满足对食物的需求,且不显著干扰血糖水平;杏仁、核桃、南瓜子等,富含不饱和脂肪酸和镁,有利于保持冷静,缓解焦虑、降低皮质醇,都可以备一点作为小零食。 过多饮用咖啡会让身体更容易心慌、手抖,备考时需限制咖啡的饮用。 要好好吃早饭,如果不吃早饭,身体为了维持血糖,会更多调动皮质醇,焦虑水平也会上升。 适当饮水,保证每天充足的饮水量。缺水会让身体承受更多压力,产生更多皮质醇。 不要盲目吃补品或者以前不习惯的东西,还是以清淡且熟悉的食品为佳,只要保证每日所需营养就好。

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