害怕别人的负面评价指责，还怕别人否定自己做的不好，自信心

害怕别人的负面评价，这是几乎所有人都有的情绪，这主要是来源于不够自信，也称为自我效能感不足，要调整自己的这种状态，就要从平时的小事当中去认可和接纳自己，从改变自我的内心对话开始，多肯定自己的同时避免去和别人比较，当你更多地去关注自己内心的时候，自信心就会越来越强。 当然，培养自信是一个很大的话题，也不是一蹴而就的，需要你刻意的去练习。

先抱抱你。感到你没有勇气去面对别人的指责，哪怕是指导。像一只受过伤害的小兔子，遇到困难的时候只能躲到角落里默默流泪。你和父母的关系如何？他们平时和你怎么相处？对你的指责多还是鼓励多呢？

太在意别人的评价，是还没有形成一个稳固成熟的自我。对自己有诸多不接纳，当别人指出时，就会有被曝光了的羞耻感及愤怒感！ 首先接纳自己的不完美，并愿意发掘真实的自己。你真正接纳了自己，就不担心别人的负面评价了。大家都有能力短板及性格缺陷，你我都是凡人，我们共同努力。

“感觉对方在指责我，不接纳我，否定我的能力”——仔细想想，其实现在你是“自己在指责自己，不接纳自己，否定自己”。 我从你的文字中，感受到“无所适从、如履薄冰”，缺乏自信心和安全感。也许你儿时在原生家庭中也是这种状态。现在周围人的负面评价已经内化到你的心里了，你的“自我”不是你自己的了。 现在需要找到问题根源，然后用适合方法，让你重新找回自我。