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当我们关注今天有什么美好的事情,我们就拥有美好的一天;当
李娟丽
当我们关注今天有什么美好的事情,我们就拥有美好的一天;当我们关注今天有什么糟糕的事情,我们便拥有不好的一天。所以关注问题,问题就会增加;相反关注解决,则方法就会增多。
1温暖
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尤四海
温暖了
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陈瑶琴
从十年后看今天, 今天最应该做的事是什么?
蔡惠梅
#思考与触动 在生命的挑战与困境中,每个人都是自己故事的主角,拥有着独特的应对策略与内在力量。作为咨询师,我深刻体会到,通过运用SFBT中的应对问句,我们能够引导来访者发现并珍视这些力量,共同绘制出改变的蓝图。 应对问句如同一面镜子,不仅反射出当事人面对困境时的坚韧与智慧,更激发了他们动用自身优势、重建生活掌控感的勇气。 #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会#心理悦读室
李冬波
我们小时候所受的痛苦,大都由于需求不足。孩提时代两大主要需求是归属感和确认自己的重要性。有时候需求没有得到满足造成的痛苦非常深重,让我们觉得再这样下去自己好像会死掉,或受到重大的伤害。 不管我们肉体上受到多重的责打,身体所受的痛苦总是比不上心理的痛。感觉自己不被爱是最伤人的,这种感觉会让我们对自己产生负面的想法,让我们无法了解自己真正的潜力。——克里斯多福·孟
赵莎莎
非洲草原上,生活着一种吸血蝙蝠,它们常常会叮咬在野马的腿上,靠吸食野马的血来生存。别看这些蝙蝠体积小小的,每次吸血量也不多,但它们却能让野马变得极度暴怒,继而狂奔不止。经过动物学家的研究发现,野马真正的死因并非是蝙蝠吸血的量,而是它们自己难以控制的暴躁情绪以及狂奔的行为,最终导致体力耗尽而亡,这就是 “野马效应”。 野马效应的理论启示: 对于野马来说,吸血蝙蝠只是一种外界的挑战,是一种外因,而野马对这一外因的剧烈情绪反应才是造成它死亡的最直接原因。 情绪其实是自身选择的结果。外在事物本身往往并不具备伤害我们的能力,很多时候,是我们自己对这些事物的信念与态度,反过来伤害了自己。 如果不能很好地管理我们的情绪,将它操控在良性运行的状态下,那么就得做好准备支付恶劣情绪所造成的巨大成本。这个成本可能体现在身体健康方面,长期处于不良情绪中,容易引发各种疾病;也可能体现在人际关系上,总是情绪失控地对待他人,会让身边的人渐渐远离;还可能影响到我们的工作、学习效率,让原本可以做好的事也变得一团糟。 控制好情绪对我们来说是重要的,只有这样,我们才能避免陷入 “野马效应” 的陷阱,更好地面对生活中的种种情况。
吴英梅
心理学研究表明:我们总是有低谷他人负面情绪的倾向。也就是说:我们总是以为别人春风得意,幸福快乐,而最倒霉的那个人永远是自己。其实,这是由于我们太多的关注外界事物而忽略自己的世界。殊不知在人际交往的过程中别人带着面具隐藏着自己的不幸或痛苦。我们没有必要总是羡慕别人的好,多看看自己的优点,当你羡慕别人的同时,说不定对方更羡慕你。
冯二玲
五种自由 ——萨提亚 自由的看和听,来代替应该如何看、如何听。 自由的说出你所感和所想,来代替应该如何说。 自由的感觉你所感觉的,来代替应该感到的。 自由的要求你想要的,来代替总是等待对方允许。 自由的根据自己想法去冒险,来代替总是选择安全妥当这一条路,不敢兴风作浪摇晃一下自己的船。
你来说说自己想法吧