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失眠总结一下，我一是对工作没做好做扎实（确实能力有限，

匿名

失眠总结一下，我一是对工作没做好做扎实（确实能力有限，有些不是我能决定的）的担忧和无力感；二是对已有的很多对自己的不好的评价的戾气，认为有些我承认，有些很没道理很过分，还有担心我得罪的人会扩大范围传播这些实与不实掺杂的缺点坏话，因为我听到的别人的坏的评价比好的评价多得多。三是我对工作中遇到的一切不顺和挫折的怨气和负面情绪。四是对自己的攻击，觉得自己会遭遇这一切是自己的原因。这些担忧害怕，戾气怨气，自怨自艾，交织在一起，给了我极为痛苦的感受，严重影响了我的睡眠。我要怎么办？

14温暖

17回答

王栋

温暖了

评论

王栋

3年前

既然已经确定失眠跟工作有直接关系，那么可以有两个解决办法：一、多方的虚心学习，提高工作能力，让自己的能力和工作匹配。二、如果尽全力了，依然不能提高工作能力，不能和工作要求相匹配，那么急流勇退也是一种大智慧，那就是换一个比较简单一些的工作，这样就不会有透支之感，压力源消除了，压力就不复复存在了，失眠也就自然就好了。

1

3年前

感觉到你有很多焦虑的成分存在，1.目前的工作是不是一到两个部分是你非常不适和感到紧张的呢？2.不被所有人喜欢对你意味着什么 3.当出现坏的评价你是否有自然表达和申诉的途径或者让你的声音被公平对待？4 对自己的攻击还能让你获得对无能为力事情的控制感吗？还是更多的是抑郁情绪？这些愿意跟我聊聊吗？

3年前

梳理出来这些原因的人，思路清晰思维灵活，如果以另一种眼光看自己的当下，看看自己是什么心境？

1

3年前

你的失眠是因为情绪的影响，工作的压力，人际关系的复杂...找到了原因，现在着手去想如何去解决。

3年前

你其实已经意识到是哪些方面影响自己了，当然这个是现在能够觉察到的，还有未知部分，而你可能还没有找到适合的调节方式，这个部分需要找个咨询师详细沟通，帮助你具体梳理。

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