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与你相伴成长

光、影、小荷。

罗微

光、影、小荷。

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王慧芬

蝴蝶拍技术操作步骤 1.准备姿势找到一个安静且舒适的地方，可以选择坐下或躺下。轻轻闭上双眼，先做几个深呼吸，调整呼吸节奏，帮助平静下来，将注意力转移到身体内部。 2.温和拍打交叉双臂放在胸前，双手放在对侧的肩膀或上臂处。如下图所示：以一个温和、缓慢且有规律的速度，用双手交替轻拍自己的肩膀或上臂。在轻拍时，保持动作缓慢、力度适宜，如同蝴蝶扇动翅膀，或者如同母亲在安慰受惊的孩子，力度以自己感觉最舒适，能够产生温和拍打感为宜。 3.引入积极想象想象一些正面、积极的词语，比如“舒适、温暖、宁静、轻松、喜悦”等等，或回想一段美好的记忆或者在心中描绘一个让自己感到安全、放松和宁静的场景（比如海滩、森林、舒适的房间等），让自己逐渐沉浸在一个安全和宁静的环境中。 4.结合积极对话结合拍打的节奏，在心中重复一些积极的语句，例如： “我现在是安全的” “一切都会好起来的” “我正在照顾好自己” “我感到平静和放松” 5.重复节奏左一下，右一下为一组，每4～12组为一轮。完成一轮后，中间暂停一下，深呼吸，感受身体和情绪变化。如果感觉良好可以继续下一轮；如果消极体验未被赶走，可以先停止，起身观察自己所处的环境，比如房间摆放了哪些物品、分别是什么颜色等，同时体验脚踏实地的感觉，让自己回到此时此地，做几个深长而缓慢的呼吸，等到情绪稍微平稳后，继续“蝴蝶拍”。 6.结束时的过渡当感觉情绪趋于稳定或平静的状态时，可以逐渐放慢拍打的速度，直到停止。深呼吸几次，慢慢将注意力带回到当前的环境。

焦娟

孩子关上心门？别急着敲门。试着放下评判，用“我注意到你最近好像有点…”代替“你怎么又…”。真诚的好奇，是打开对话的第一把钥匙。亲子关系青少年沟通

赵东伟

当你知道去哪，目标又决对明确时，行动吧..... 只要你笃定变好. 全世界都会为你让路。只要方向对了，心中的远方定会越来越近。加油！相信自己，相信相信的力量。

徐淑凤

如何做自己的“父母”呢？首先，要理解自己对理想父母的期待和失望。你的期待是什么？你的失望是什么？其次，将对父母的失望逐一列出来，告诉自己这些不足的确影响了自己的成长，是你的不幸，但不是你的错。如果父母愿意陪你一起改变，这的确是一条修复之路。万一父母不愿意，你将独自踏上自我修复之路，这对你来说的确很委屈，但是未来的命运将掌握在自己的手中。最后，将你对理想父母的期待逐一列出来，尝试用你期待的父母行为来对待自己。比如说，你心情不好时，像理想的父母一样理解自己，安慰自己，而不是苛责和压抑自己。如果你已经长大，尝试着放弃完美父母的幻想，你就会继续长大。改变不了过去和出身，但是可以创造属于自己的未来。

付伟丽

这个世界上没有哪个人是不曾经历创伤的，但是大部分创伤都可以被我们内在的成长力量所修复。

田大朋

1、工资最高的是——上海。 2、工资最低的是——贵州。 3、身高最高的是——山东。 4、身高最低的是——广西。 5、物价最低的是——陕西。 6、物价最高的是——海南。 7、我国唯一一个没有冬天的省——海南省。 8、我国唯一一个拥有三个一线城市的省——广东省。 9、我国唯一一个没有红绿灯的城市——新疆特克斯县城。 10、我国唯一一个什么都免费的城市——三沙市。 11、中国永远不会破产的公司是——一铁、二网、三线、三油、四行。一铁指的是：中国铁路二网指的是：南方电网、中国电网三线指的是：移动、联通、电信三油指的是：中石油、中石化、中海油。四行指的是：中国银行、建设银行、中国农业银行、工商银行。 12、中国经济看上海，中国历史看西安，中国交通看郑州，中国教育看北京。 13、北京的原名——北平。14、河南的原名——中原。 15、湖北的原名——云梦泽。 16、沈阳的原名——奉天。 17、南京的原名——金陵。 18、苏州的原名——姑苏。 19、黑龙江的原名——宁古塔。 20、我国的四大领海：东海、南海、黄海和渤海。 21、我国的四大名山：庐山、泰山、九华山、黄山。 22、我国的四大古都：南京、北京、西安、洛阳。 23、我国的四大别称：中华、华夏、九州、神州。 24、长城有21196.18千米。 25、长江有6300千米。

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