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幸福是什么?幸福不是物质,拥有的多一点就能看得见。幸福是
李丽丽
幸福是什么?幸福不是物质,拥有的多一点就能看得见。幸福是一种心态,一种洋溢在你我心中,不可言语的感受。同样的境遇,不同的心态,既可能幸福也可能不幸。平常心,它往往是引领我们走向幸福的导航仪。我们不妨用一颗平常心来领悟身边的幸福,往往会收获意想不到的结果。
3温暖
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郭玉玲
温暖了
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蒋蓉
《生命的重建》,刚才看完了。我感觉最开始看第三部分,结论 第十六章 我的故事 “我们都是一样的。”非常有意义,也让这本书的作者前面十五个章节的分享更有说服力和参考性。第十六章就是作者本人简略的自传。
那晓旭
当人们陷于生活的琐碎无聊、疲惫厌倦时,“远方”就 会在幻想中被制造出来。它所代表的可能性,既能容纳 过去的失败、挫折和悔恨,又能容纳未来的希望。
和钰蓉
心理学家达科沃斯通过大量的研究和调查发现,决定一个人是否成功的最重要因素:不是智商,不是情商 不是人脉,不是天赋,而是一个人坚韧不拨的能力。 达尔文曾说过:“生存下来的也许不是最强大的生物,也不是最聪明的生物,而是能够适应环境变化的生物。 哲学家尼采也曾说:“凡杀不死我的,必将让我更强大。 国内积极心理学领头人,清华大学的彭凯平教授给出了这样的定义:心理韧性就是从逆境、矛盾、失败甚至是积极事件中恢复常态的能力。
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弘一法师说:当你喜欢一个人他又不喜欢你,那你要怎么办?你可以去反复的纠缠他,直到在他的眼睛里看到厌恶你的样子,你自然会死心。
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操作步骤一:识别问题 当你面对即将到来的工作汇报,内心感到强烈焦虑,心跳加快、手心出汗,脑海中不断冒出“我肯定讲不好,会被同事嘲笑”“领导肯定对我很失望”等想法。此时,你要明确意识到自己的情绪(焦虑)、行为(可能会拖延准备汇报材料,甚至想逃避汇报)以及对应的认知(对汇报结果的负面预期)。 步骤二:记录情绪和想法 准备一个小本子或者用手机备忘录,在感到焦虑时,记录下当时的时间、场景(比如“周一上午,想到周三的工作汇报” ),以及自己的情绪强度(可以用1 - 10分打分,比如8分 ),还有脑海中自动出现的想法(如“我会忘词,出大丑” )。 步骤三:挑战不合理认知 针对记录下来的负面想法进行分析。比如对于“我会忘词,出大丑” ,可以问自己:“有什么证据能证明我一定会忘词?之前的汇报中我忘词过吗?就算忘词了,真的就出大丑了吗?同事和领导会仅仅因为一次忘词就否定我吗?”通过这样的反问,你会发现很多负面想法其实是没有充分依据的,是自己过度担忧了。 步骤四:用合理认知替代 将不合理认知替换成更客观、积极的想法。比如把“我会忘词,出大丑”换成“虽然有点紧张,但我之前汇报也有顺利的时候,我准备充分的话,即便偶尔忘词也能圆场,大家更关注内容本身,不会揪住不放” 。 步骤五:行为改变 基于新的合理认知,采取积极的行为。比如不再拖延,马上着手完善汇报材料,进行模拟演练,提前和同事交流获取建议等。同时,在感到焦虑时,配合一些放松行为,如深呼吸,慢慢地吸气再缓缓呼气,重复几次;或者进行简单的肌肉放松,握紧拳头再慢慢松开,感受肌肉的松紧变化。 在整个过程中,不断重复记录、挑战认知、调整行为的步骤,逐渐改变面对工作汇报时的焦虑反应模式,建立起更积极的认知和行为习惯。
袁力红
公益问答板块 入驻平台两个半月的时间 回答了1155条来访提出的问题, 希望能对来访的疑惑都有所助益吧, 在这里结识了几位老师, 很高兴认识你们 对来访问答内容的 认真,负责,走心的解读, 毫不吝啬分享自己的所学所知, 帮助来访的同时, 亦让朋辈获益匪浅,
不由得心生敬佩
庆幸 能与诸君同行于此, 感恩 相遇的缘分。
你来说说自己想法吧