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跟随来访的节奏,一点点破壳
罗丹
跟随来访的节奏,一点点破壳
3温暖
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徐娟
温暖了
相关回答
王义丽
《我活 你活》 一枝独秀
冯二玲
只要你开始攻击自己,身体就会不自觉的蜷缩、紧绷,情绪是明显或隐隐的焦虑、不安和恐慌。 因为“我不好”那个坑里的自动开关被启动了,里面一系列关于“我不好”的机关,就会开始逐一、轮番上演了。
郭朋雅
在生活中我们经常见到这样的现象: 家长带着孩子,口头禅就是:不要这样,不要那样! 家长以为是在教孩子用正确的方式面对这个世界,却破坏了孩子的自我体验。 当孩子内心有想法,行为上去不能去实施的时候,时间久了,内心的冲动和想法会越来越多,而没有做出来、没有活出来的部分会影响他对这个世界的真实体验。 比如有的人比较纠结,脑子里同时存在着很多想法,只是想着就很累了,束缚了手脚,没有办法去做出来,那就很容易活在自己的想象中,对很多事情的判断是基于想象而并非真实的体验。 如果你是被限制过自我探索世界的孩子,那么请你重新养育自己,勇敢用行为其探索世界,多和现实之间有一些接触。 如果你是抚养者,请多给孩子一些探索世界的机会,有的时候简单到只是让他们自己穿衣吃饭,怎么去玩自己的玩具,不要用你的标准去干预孩子的成长,他会在这些探索的过程中形成和世界相处的方式。
和钰蓉
现在成年人的解压方式不再是吃吃喝喝,而是放空自己,享受孤独独处,沉默不说话,累了就出去走走,看看风景,听听音乐,放空自己。比起有人左右情绪的日子,我们更喜欢无人问津的时光。
贾莉
改变他人 是一种无效且消耗的动作 它就像是止痛药一样 治标不治本 止得了一时 但真正的问题不解决 痛还是会反复发作 ……
蔡善根
焦虑的调控① 1.认识焦虑 焦虑是人类在与环境做斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪,焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪,在应激面前适度的焦虑具有积极的意义,但过度焦虑是有害无益的。 焦虑是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。焦虑本身是常见的而且有适应性的意义,是感受到内部或外部威胁的一种警觉信号。实际上,一定程度的焦虑确实有助于激励人们完成一些任务。 焦虑的调控 2.与非理性信念辩论 按照认知行为理论,人们之所以出现焦虑情绪主要是其对事件存在不合理的认知,因此要降低或消除焦虑,必须与非理性信念进行辩论。以考试焦虑为例,具体的辩论程序如下: 1.事件 我真的很希望能通过这门课程的测试,但是测试的题目太难了。 2.非理性信念 ①我必须在测试中取得良好的成绩:如果我测试的成绩很不好,或我不能通过测试则证明我是一个无能之辈。 ②如果这门课程不及格,真是太糟糕了。 3.质疑非理性信念 ①为什么我必须通过这个测试呢? ②如果我没能通过测试,真的就证明我是一个无能之辈吗? ③如果我这门课程不及格,真的有那么糟糕吗? 4.理性信念 ①如果我测试不及格,情况会很糟糕,但并不意味着我是一个无能之辈; ②要是我测试不及格,没有什么可怕的,只是我会不高兴而己; ③不通过这门考试,我可能会一直焦虑下去,即使这样也不是真正可怕的事情。 5.新的效果 我会感到担心和失望,但是不会因为参加测试而焦虑,也不会因为测试不及格而沮丧,或者认为自己是一个无能之辈。
你来说说自己想法吧