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被排挤,被无视,这些感觉对成年人来说都不好受,更不要说是

郝荣
被排挤,被无视,这些感觉对成年人来说都不好受,更不要说是一个孩子了。如果多次在人际交往中受挫,孩子的性格可能还会发生变化。从阳光开朗变得自卑敏感;从大方积极变得小气计较。无论是哪一种变化,都不是一件好事。 当我们发现孩子在人际关系上受挫时,应及时和孩子进行沟通,开解孩子的情绪,帮孩子找到解决办法。有两个方法: 第一:拆解交往矛盾法 当孩子在人际关系上受挫时,一般都会第一时间求助父母,但有些父母却不以为然甚至反过来责怪孩子不争气没出息,结果二次伤害孩子。孩子的世界里,都是不记仇的,所以面对孩子在人际交往上的矛盾,我们可以先帮孩子找到矛盾的源头,再提出解决的方法,从而解开这个结。 第二:角色扮演沟通法 面对这类孩子,最好的办法就是让他们体会到被“自己”欺负的感觉,让他们从另一个角度去看自己,去发现自己的错误。 如果您家里也有一个在人际关系上受挫的孩子,你就可以使用拆解交往矛盾法,给孩子分析人际关系上到底时哪里出了问题;如果发现孩子是错误的一方,那你就可以使用角色扮演沟通法,让孩子自我反省或者练习交往的方法。

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张志军
想“动起来”,关键是打破“想”和“做”的Gap,试试这些超实用的小方法: 一、“微行动”启动法 别想着“要大干一场”,从超小的动作开始: - 物理刺激:把想做的事相关物品摆眼前(比如想运动就把瑜伽垫铺床边、想工作就把电脑打开),用环境倒逼行动; - 5分钟法则:告诉自己“就做5分钟,不行就停”,往往开始后就停不下来,大脑会从“抗拒”切换到“投入”。 二、“情绪绑定”法 给行动找个爽点: - 奖励挂钩:做完事立刻奖励(比如写完报告吃块巧克力、运动后看一集喜欢的剧),让大脑把“行动”和“快乐”绑定; - 负面剥离:把“不行动的焦虑”转化为动力,比如“多拖一分钟,心里的烦躁就多一分,赶紧做完解脱”。 三、“社交借力”法 拉人一起打破惰性: - ** accountability partner(责任伙伴)**:找朋友互相监督,每天打卡进度,有人盯梢更容易坚持; - 加入小圈子:比如运动社群、学习小组,群体氛围会推着你“动”,看到别人卷,很难继续躺。 四、“认知重塑”法 改变对“动”的定义: - 重新翻译“累”:把“我不想动”换成“我身体需要先做个小尝试”,弱化心理抗拒; - 聚焦“过程”而非“结果”:不纠结“必须成功/完美”,只关注“我在推进这件事”,哪怕走得慢,也是向前。 说白了,“动起来”的核心是用小步骤替代大空想,用即时反馈激活动力。别等“准备好”,现在就去做一个最小化动作(比如站起来喝口水、打开一个文档),你会发现,行动本身就是最好的“启动键” !

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