[玫瑰]对潜意识的了解会使潜意识意识化，而这个过程可以使

刘淑珍

对潜意识的了解会使潜意识意识化，而这个过程可以使我们的人格变得更加完善，人际关系变得更加和谐，美好的愿望变得更容易实现.

潜意识意识化的标准：

1.自我意识范围扩大-能够感觉到自己的需要，也能同时感受到别人的需要的时候,自我意识范围扩大了.

2.情绪的改变-我们以往的抑郁、焦虑、恐惧的情绪发生巨大改变时，就表示某些被我们压抑的东西已经浮现到了意识层面.

3.行为上的改变-如人有很多自我攻击的行为：作息不规律、熬夜，这是一种自虐的行为，有可能是向他人的攻击没有办法释放出去之后发生逆转，进而向自己攻击的结果.当他意识到这一点的时候，这种自我攻击就可能会减少.

4温暖

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一诺

温暖了

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吴倩

人的每一种情绪背后，都代表着一个未曾被看见的心理需求。—彭凯平

张建娥

产后抑郁症的调理方法 1.等待产后忧郁的自愈产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。 2.创造适宜的产后恢复环境当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。 3.注意自我的心理调适在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。 4.夫妻间要换位思考和彼此理解有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。 5.产后饮食清淡而富有营养产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。 6.休养中适度增加运动产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。 7.珍惜每一个睡眠机会产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。 8.学会寻求家人帮助产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。 9.正确面对问题如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。 10.期望好时光与度过坏日子孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事

冯红艳

为什么你惧怕“黄昏”？当黄昏来临的时候妈妈应该在家，如果等不到妈妈会怎么样？在黄昏的时候视觉刺激变弱，感觉能力开始增强，对爱的期待得不到就会幻想破灭，接受现实。如此重复幻想破灭的过程，时间长人就会合理化、会情感隔离，过度理性，不愿面对内在情感部分。

赵莎莎

很多刚刚开始交往的人不知道聊什么。我见过很多人讲我不会跟女孩说话，不会和男孩子说话，我一说话就觉得没话题。这时候你要学会一件事，就是去寻找对方聊天当中的樱桃。什么叫聊天当中的樱桃呢？比如说，你问她，唉哟，下雨了。你看，搭讪，下雨了。然后那个女孩漫不经心地说，嗯，下雨了。不过好在呢，这样对植物比较好。什么是樱桃？她干嘛提到植物呢？她提到植物就说明她想讲植物的事，所以这时候你就可以问她说，你们家肯定养了很多花吧？开始跟她聊植物的问题。她说唉呀，北京这雾霾也不知道什么时候过去啊，这时候弄得人心情都特别不好，那就聊雾霾。就是在跟她聊天的过程当中，你如果能够找到从这个话题所衍生出来的另外一个词，那个词是小狗，或者是她讲度假，或者她说互联网，随便，女孩一般说互联网的不多，总之她说到哪一个，你认为很意外，会冒出来的一个词，沿着这个词聊下去。这个可能就是她所希望去谈的那个话，因为潜意识当中就会把这个东西带出来。这就叫作“摘樱桃”，摘到这个“樱桃”之后，跟她深入地聊天。在这个过程当中呢，要学会一个技巧，叫作“我们”表达法。就是说到最后，不经意地说出一些“我们”这样的词，哎呀，我们真应该去那儿看看，我们真应该一块儿去玩一下，我们真应该怎么怎么样，我们真应该离开什么什么，这就是“我们”表达法。这种“我们”表达法会给对方营造出一种似乎两个人已经很熟的那种感觉。然后还可以分享一些简单的私人秘密。在这个过程当中呢，不要分享得太深，不要一下子把自己曾经偷税、漏税然后被警察抓了，拘留十几天这种事都说出来，那个太吓人了，离过两次婚什么的也别说。透露一点私人秘密，比如说，我的脸上特别容易出油，每次一动就出油，就特别麻烦。就喜欢这样简单的私人秘密的分享。这是第一步，其实就是初次接触。初次接触的目标和任务就是不让对方讨厌你，然后愿意和你继续交往就够了，如果可以的话尽量把下次约会的时间也定一下。

古丽扎努尔·艾尔肯

第四种角色：接纳者安全基础上，就是接纳，同样是心理咨询师的底色。表现在：他不会评判你他不因你是受害者而贬低和蔑视，什么性少数、艾滋病、临终者、被性侵者、丁克者、独身者、性工作者、不能生育者、身体残疾者等等，都不会被轻视和忽略，不会有世人眼中的评判，你就是个自然存在的人类个体，同所有人一样，人格层面都是平等的。也不会因为你觉得羞耻、恐惧的事取笑你，不因为你曾做过后悔之事而另眼相看。不被评判地活着是每个人的权利。他会努力理解你同倾听一样，现实几乎没人无目的地理解你，因为他要成为你的一部分，要失去自己的一部分，还要有能力抽离出来。这是心理咨询师情感耗竭的主要原因。他会允许你。只有你自己知道“不被允许”是多么糟糕的体验，这样的体验几乎每天都在发生，从父母夺走你嘴边的棒棒糖开始。有位来访一语道破天机：“只有你成为和我父母相似的地位时，你的允许对我才有用”。当咨询师成为来访者的重要客体，干预才有效，咨询才有进展。就像你回到了5岁，所有父母的不允许变成了允许，“孩子，我们爱你原本的样子，无论你做什么”，而非无情地打压和批判。咨询师对你的允许不是结果，最终变成你对自己的允许才是结果。他重视你的情绪，无论你觉得它们是如何微不足道或深感羞耻，好的咨询师不会这么认为，他认为你的情绪对你而言就是最重要的，他的重视最终内化为你对自己的重视。因此，心理咨询师并不只是包容、倾听，还有“干预”。包括解释、描述、引导甚至讲道理，但那都是在成为你重要客体以后才起效，否则就是野蛮分析。成为重要客体的过程虽长，但从你们第一次访谈就开始了。这是个量变的积累，而非突然质变。包括解释、描述、引导甚至讲道理，但那都是在成为你重要客体以后才起效，否则就是野蛮分析。成为重要客体的过程虽长，但从你们第一次访谈就开始了。这是个量变的积累，而非突然质变。第五种：见证者这是我最喜欢的一个角色，能够成为别人生命的见证者，真的很幸运。许多相濡以沫就是彼此见证，就是你的经历中有他，他的经历中有你，你们是两个独立个体，但又相互交织。咨询师也是你生命的见证者。作为“见证者”，我会被人性之光感动、被内心不灭的火焰感动、被不屈服的斗志感动、被彼此相伴感动，被成为你的见证者感动！是的，心理咨询是一种职业，是一份工作，需要赚钱养家，但在我看来它绝不只是一份职业，而是一种意义感，一种使命感。

马禅

每一场咨访都需要专注，除了纸和笔，这就是我的全部！

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