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与你相伴成长

生活是受约束的梦。作为一个正常的成年人，我们知道现实

王欣梅

生活是受约束的梦。作为一个正常的成年人，我们知道现实不会给我们提供绝对的安全，也不会给我们提供无条件的爱。当我们在扮演朋友、配偶和父母等不同角色的时候，我们最终会懂得每一种人类关系都是受到限制的。 ——朱迪恩·维奥斯特《必要的丧失》

1温暖

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刘淑珍

温暖了

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人际关系

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刘云清

有人问：“你为什么不直接告诉他，你要吃冰激凌呢？” 她很理所当然地说：“这事他应该知道的啊，我喜欢吃什么，讨厌吃什么，他都应该记得一清二楚啊，还用我说。” 亲密的双方，在很多地方会有默契，这是亲密关系的重要特征。

但问题在于，再亲密的人，也不可能完全知道你在想什么；就算知道，也未必每时每刻都能反应过来。因此，在感情中尤其是夫妻关系中，每个人都该学会自我表露，即自愿地在他人面前，将自己内心的感觉和信息，真实地表现出来。

曾媛

愤怒在告诉你，你的边界被侵犯了；悲伤在告诉你，你丧失了某些重要的东西；或者当你没有意识到你的感受的时候，你也就不知道自己真正的需要是什么。情绪就像你汽车仪表盘上的小红灯告诉你内部的引擎出了问题。当你遇到某个人并且产生一种内部的感受，你的内部的感受在给你传递重要的信息，这种信息是你的理性思考无法提供的。研究已经表明压抑情绪会增加痛苦，未表达的愤怒会导致高血压，愤怒会增加血压，而回避情绪会降低降低人的免疫系统的抵抗力。摘自《情绪聚焦疗法》莱斯特.S.格林伯格周洪超陈慧译原书第二版 P80

苟亚锋

“如果有一天，你突然觉得路边早餐店冒着热气的包子玉米茶叶蛋很治愈，公共交通工具上的提示音变得悦耳，看沿途的蓝天白云花草树木觉得放松，阴雨天的静谧很抚平躁郁，照进墙角的月光显得很温柔。” “开始享受一个人逛街吃饭看电影，去完成很多爱好，散步时开始哼起一些轻快的歌，风很冷冽也觉得没关系，睡觉前鲜少想到不愉悦的事儿，就算有时失眠晚睡也不再焦虑。” “你突然感叹，这个世界好像有点可爱。其实这个世界没有变好也不会变好，是你在慢慢变好，你真的很棒。”

谭丽梅

做事情时，我们可以不用过度考虑别人怎么想，而是要问问自己想怎么做？因为说实话，别人怎么想或者怎么做，并非是自己能控制的。当我们太过于考虑别人的想法时，会影响自己的判断和决策，我们控制不了别人，能控制的是自己怎么想和怎么做。

王红丽

系统脱敏包括三个程序：放松训练、建立焦虑（或恐怖）等级表、系统脱敏。对于消除焦虑和恐怖情绪很有帮助。

郭玫

关系的本质，是谁在制造压力，谁容纳和化解压力。在亲子关系中，父母需要做孩子的“容器”，去容纳和化解孩子的焦虑和压力。作为父母，在所有压力都在挤压孩子的时候，我们就要去做孩子的减压阀，想办法给孩子解压。有父母做依靠的孩子，才不容易被压垮。早安，朋友！

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