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很多时候,我们总是急于表达自己的观点和看法,却忘记了比表

那晓旭
很多时候,我们总是急于表达自己的观点和看法,却忘记了比表达更重要的是倾听。认真倾听别人说的话,是一种教养,更是一种智慧。倾听不仅可以增进沟通,减少误解,也能让我们换位思考,理解他人。所以,善言,虽能赢得听众,但善听,才能赢得朋友。

1温暖
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思思
温暖了
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张凤琴
你能想象一位81岁的老妇人独居贝加尔湖畔11年吗? 不仅如此,她的出行几乎靠滑冰,因为这里常年寒冷干燥,最低气温能达到零下40多度,每年几乎有一半的时间都是被冰雪覆盖着的。 她从7岁便开始滑冰,脚下那副冰刀是她父亲用钢锯片和木头制作的。从小学开始,到工作退休,这副冰刀共陪伴她度过了74年。 寒冷不说,最近的医院都在60公里外,买东西也要到几公里外的邻村,生活极其不便。 而她在此生活的乐此不疲,因为她每天特别忙碌,过得很充实: 事实上,她有11头奶牛、4条狗、3只猫,以及一群鸡。虽然每天的生活就是照料这些动物和滑冰,但她从来不会感到孤单和寂寞。 “我过得很充实,我的内心平静而坚定,尽管我现在后背都挺不直,可打水、砍柴、开车外出这些活儿,我一样都没有少做。” 为满足动物们的日常用水,她每天必须提着两只桶,跨过一个陡峭的小山坡,到湖边凿冰、取水,最多时要跑十次。 她还会参加当地的滑冰比赛,5公里是她最喜欢的距离。 除了滑冰,柳博夫还擅长刺绣和编织,不管是动物还是风景,都能在布上变得栩栩如生。家里的墙面上,还挂着不少她的作品。 对于此,她似乎显得有些另类,她从不害怕一个人独处,甚至不知道应该害怕什么。 在她看来,与其将灵魂寄托在它处,不如学会和自己相处,和大自然相处。 少有人能理解,滑冰是她感受自然的方式,是她比同龄人更加充满精气神甚至长寿的秘诀,更是她对这项运动的延续。 因为内心充盈,远胜繁华万千。 选自|南行有话说

曾媛
汪张娟
人人都会体验到焦虑,有些焦虑是我们多数人都会体验的,是正常的焦虑,但有些焦虑却是有心理疾病的人才会体验到的。我们可以根据焦虑内容的现实性把焦虑区分为现实性焦虑和病理性焦虑两种。 (1)现实性焦虑 现实性焦虑是一种现实生活实际可能存在不确定性结果的焦虑。这样的焦虑有其现实性基础,个体所担心的内容有可能成为现实。许多人都可能因为担心出现糟糕的结果而体验到焦虑,例如,我们前面提到的考试焦虑、就业焦虑等都属于现实性焦虑。 在考试焦虑中,考生担心自己考试失败,这的确是有可能成为现实的,考生的确可能失败;在就业焦虑中,毕业生担心自己找不到理想的工作,这也的确是有可能的。 对于现实性焦虑,除了担心内容有可能成为现实以外,个体所采取的行为是否具备有效性也是判断是否是现实性焦虑的标准。如果是现实性焦虑,个体可以采取某些有效性措施,能够增加积极结果实现的可能性,降低消极结果的可能性。例如,对于考试焦虑,学生可以通过更多、更为有效的复习增加自己考试成功的可能性,对于就业焦虑,毕业生可以通过学习面试技巧,寻求他人推荐等措施增加自己找到工作和理想工作的可能性。虽然,有着现实性焦虑的个体可能会采取积极的行为来增加实现理想结果的可能性,但个体所采取的行为实际上并没有增加期望结果的可能性。 (2)病理性焦虑 病理性焦虑的内容往往缺乏现实性基础,也就是说,焦虑的内容往往不会成为现实,患者的焦虑并非来自于外部焦虑事件的可能威胁或者危险,而是来自于内心的、深层次的心理原因。当然,罹患病理性焦虑的患者往往并不知晓其焦虑的深层原因,不能明白其焦虑的内容的确切来源。 有社交焦虑的患者,他们常常会对社交场合(与人互动和公众演讲)感到焦虑,他们担心他人会看出他们的焦虑(脸红、紧张、声音发抖等),并且进一步看扁自己,故此体验到焦虑情绪并回避社交活动。社交焦虑患者所担心的事并不是真的,是一种错误的认知,并不符合事实。实际情况是,有人会看出患者的焦虑,这些人不会看扁患者,他们可能会认为患者比较内向或者社交经验不足等。 有强迫洗涤行为的患者会担心自己碰到的东西有细菌或者存在病毒,并认为接触到这些细菌或者病毒,自己或家人就会染上疾病。他们以为细菌很顽固,简单地清洗并不能将它们彻底排除,他们会反复多次洗涤。事实上,这样的想法也并不是真实的,大多数人都只是进行简单洗涤,并没有反复洗涤,也依然能够保持健康水平。

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