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对于想锻炼自己微笑能力的人,可以做一星期这样的练习。
李春兰
对于想锻炼自己微笑能力的人,可以做一星期这样的练习。 就是只要和别人说话或打电话时,就微笑着讲话。 在现实情景中练习,很快就会获得微笑带来新经验。你得到的正反馈多的话,你很容易就会变成一个喜欢微笑的人。 这个方法有些矫枉过正,但在练习期间“宁可被认为软弱,也要微笑”。 为什么要锻炼微笑?因为这样可以改变大脑的神经元回路,自己的性格底色会更快乐。其次,可以让自己变得更加善于处理关系,增强自己的生存能力。
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韩念周
自我关怀是学习如何关怀自己,学习如何照顾、陪伴、安 抚自己的各种情绪。 下面以羞愧为例来说明自我关怀是如何安抚自我情绪的。 找一个舒适的地方坐好或躺好,闭上眼睛,回想一件让你尴尬、羞愧的事情,评估难受程度,若有好几个情绪,选一个最沉重、最难过的情绪。 现在把关注点回到身体,选择一个感受最强烈的部位软化……软化……再软化……,同时记住我们并不是要改变我们的感受,不是压抑它、消除它,我们只是温柔的拥抱它。 你可以把手放在这个承载尴尬、羞愧的部位,让这个部位感受手的温度和力度,然后放松……放松……再放松…… 此时此刻,你想听到安慰的话语吗? 如果想听到,就对承载尴尬、羞愧的部位说: 我很心疼你有这样的感受,我很关心你、很爱护你。 并且说: 这种感受太难了,愿我善待自己,愿我给自己关怀和慈爱。 你可以在任何时候睁开眼睛,停止练习。 因为我们人都是有优点和缺点,我们作为人所经历的不完美和被爱的愿望而相互走到了一起,没有任何人总是对的,没有任何人是完美的,就在此时此刻,让我们一起做完完全全的自己,做完完全全的个体。 如果自己不是因为有人类共通的愿望,渴望被爱,你也不会有羞愧感,羞愧源于被爱的渴望。
周鹤宁
真正的“叛逆”不是沉溺于孩子气的挑战,而是某种对自我尊严和精神的捍卫。 它是一个人学会尊重自己以及他人说“不”的权利,它不会带来关系纠葛或是自我的负罪感,相反,个体从中能够感受到真正的自由以及来自他人的尊重。罗洛·梅《自由与命运》
谷振强
人与人之间最舒服的关系:期待低、少索取、有距离。
刘胜
你不尴尬,尴尬的就是别人,这种说法真的对吗?
周庆红
新年快乐 2023 祝您 合家幸福万事康 平安喜乐 富贵吉祥 恩典伴随您
肖洁
人生的很多痛苦,就在于我们根本没有看清楚自己,没有找准自己的位置,就随大流地奋斗努力,越努力,越辛苦。
你来说说自己想法吧