情说App

与你相伴成长

你有共鸣到吗？如果愿意的话可以讲讲……

邢松

你有共鸣到吗？如果愿意的话可以讲讲……

3温暖

0回答

尤四海

温暖了

相关回答

王义丽

在特效药来不及发明出来的大环境下，疫情是长期化，心态就是特效药，关家里比关外面好，关外面熟悉的地方比关不熟悉的地方好。老天爷让人慢下来，就得慢下来。慢下来才能发现生活的美好，生命的意义。

金会芝

生活是一场漫长的旅程，我们总是害怕犯错，害怕拒绝，害怕失去朋友。但其实，真正的成长就是学会对自己说：可以。 ⒈ 犯错了，没关系，这才是真实的你。 ⒉ 说“不”，是守护自己界限的开始。 ⒊ 取关，是为了把时间和精力留给更值得的人。 ⒋ 伤心了，允许自己难过，因为你也是人。 ⒌ 开心了，尽情享受，别因为别人的眼光抹杀自己的快乐。 ⒍ 累了，就休息，世界不会因为你的停下而崩塌。这一切都可以，因为你值得活得真实，而不是活在别人的期待中。

王利贞

2.以站姿进行动态冥想 · 站着并将双脚打开至与肩等宽，伸出双臂，在身体两侧缓缓抬高。· 将注意力集中在腕部肌肉的变化、血液下流的感觉上，还要感受重力。· 慢慢将手臂抬高后，再慢慢放下手臂至原位，反复重复几次。 3.以坐姿进行动态冥想 · 坐在椅子上，从后向前慢慢转动肩膀。· 用心感受肌肉、关节的变化。· 转动一次后，反方向再次转动肩膀，以同样的方式集中注意力。 4.其他方法 · 有意识地关注日常生活中的动作，例如穿衣服、刷牙等。· 开车时可以关注屁股坐在椅子上的感觉、手握住方向盘的触感、控制方向盘以及刹车时肌肉和关节的变化等（注意安全驾驶）。· 一边做简单的体操，一边关注身体的变化。 Point： · 提前决定好进行动态冥想的时机有助于养成习惯。例如，“今天决定从离开家门开始动态冥想”“刷卡进地铁站后开始动态冥想”等。 · 吃饭时也可进行动态冥想。如关注食物的口感、食物在口腔内的触感、唾液的变化等。 03压力导致身体状态不佳时——压力呼吸化法改善脑部结构，改变对压力的感知方式压力虽然是一种大脑内部现象，但是逐渐积累后会对身体造成巨大的伤害。刚开始可能只是身体疲乏或是肩酸背痛，但逐渐加重后会导致激烈的腹痛、胃肠炎等。为了防止压力产生和恶化，可以尝试采取从大脑（前额叶和杏仁核）开始改善的“压力呼吸化法”，如图3所示。对以下情况有效：消除压力消除压力造成的紧张感（肩膀僵硬等）改善其他身体不适图3 压力呼吸化法 1.注意压力来临时自己的变化 · 采取正念冥想的基本姿势。· 将造成压力的原因总结成“一句话”（这样做更易把握身体和内心的反应）。· 在心中默念这句话，同时感受身体和内心有何反应。 2.将意识集中到呼吸上 · 给呼吸贴上“1”“2”……“10”的标签。· 感受身体的紧绷慢慢舒缓、逐渐放松。 3.将意识扩散至全身 · 将注意力扩散至全身（设想全身都在“呼吸”）。· 吸入空气时，设想对压力有所反应的身体部位在“吸气”，随着呼吸起伏，有意识地保持该部位的放松。· 继续将注意力扩散至周围的空间。 4.Point： · 身体疲劳的主要原因仍是大脑疲劳。· 将导致压力的原因“呼吸化”后，能够使自己的“认知扭曲”客观化。 04想跳脱思考怪圈时——“猴子思维”消除法让反复在脑海中出现的“猴子思维”安静下来。

李娟丽

人最难的就是，在合适的时候可以做自己想做的事情。

王倩倩

情绪如潮，时而汹涌，时而平静。学会管理情绪，便是掌握生活之舵。当愤怒如暴风雨般袭来，别让它冲垮理智的堤坝。深呼吸，数到十，让那股炽热的火焰渐渐降温。告诉自己，冲动只会留下悔恨，冷静方能找到解决之道。学会管理情绪，不是压抑，而是接纳与转化。用乐观的心态看待生活的起伏，用平和的心境面对人生的波澜。让情绪成为我们前行的动力，而非阻碍，做情绪的主人。

高翔

我的来访想要找到灵魂伴侣。这听起来是个浪漫且美好的想法。但灵魂伴侣是什么样呢？当一个人还没有心智成熟，对自己灵魂的脆弱视而不见，却想要另一个灵魂来拯救它，这可能吗？爱是心智成熟，是两颗心彼此独立又能彼此靠近，相互欣赏又能各自成长。有的人穷极一生未能实现心智成熟，只想通过控制与被控制来感受爱，所谓的寻觅灵魂伴侣就像半夜招魂，不知道招来的是什么鬼。

你来说说自己想法吧