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今天讲第二个就是有条件的兴奋,什么意思呢?别人买我的画
郝荣
今天讲第二个就是有条件的兴奋,什么意思呢?别人买我的画,别人认可我,别人称赞我,我能够成功。而第一种呢就是无条件的兴奋,我画画只是因为我爱好画画,我画画只是因为我想画呀,我随时涂鸦,看到一个东西很想画,没有东西,看到一个树枝,看到一片泥土,就在泥土上随便就画了,画了我很高兴,我很兴奋,但我并不在意我画完之后这个画作能不能保留,我画了之后这个画作能不能让我成就,有没有人过来欣赏一下,会不会有伯乐发现我,我会不会将来靠它功成名就,这叫无条件的兴奋,如果是这样你就会大成就。
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找到一个安静的地方,以一个自己觉得舒服的姿势坐着或者躺着,如果你愿意的话,可以闭上眼睛来做这次练习。 首先,将注意力放到自己的呼吸上,觉察一下此时此刻呼吸的感觉,借由呼吸,让内心安宁下来。 很好,接下来试着去回忆你觉得自己做得不好的一件事情或者一个场景,这件事情或者场景会让你在内心里责备自己、批评自己甚至否认自己。觉察一下,当这件事情发生时,你内在的想法是什么,你的情绪感受是什么。 很好,接下来请将双手放在胸口,跟看我一起将温柔和善意送给自己,下面这些话你可以跟着我一起念出来,或者在心中默念,都可以。 我在努力的成为一个更好的人,但我不要求自己十全十美; 我接纳现在不够完美的自己,世界上本来就没有十全十美的人; 失败是正常的,有情绪也是正常的,我接纳自己真实的样子; 我接纳每一部分的自己,我无条件地爱自己的每一部分,我是值得被爱的; 我接纳全部的自己,我喜欢并接纳自己就是这样; 当我伤心时,我是可以悲伤的; 当我疲惫时,我是可以休息的; 当我有话要说时,我是可以表达的; 当我受委屈时,我是可以勇敢做自己的。 很好,现在慢慢张开双眼,希望接下来的生活,你可以对自己好一些。
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