记住这三句话，帮你有效改善睡眠，持续做下去，不打针不吃药

记住这三句话，帮你有效改善睡眠，持续做下去，不打针不吃药，十天包你睡好觉。 全世界受失眠困扰的人大概占到总人群的1/3左右，所以如果睡眠好了之后，可以极大的改善人们的生活质量和幸福质量。 第一句话，睡觉是先放松才睡着。所以你想睡觉的话，先考虑怎么去放松。 第二句话，是放松身体，不是放松精神。越想放松精神是越放松不了的，但你放松身就比较好操作。想象自己的身体像一滩烂泥，像一条柔软的丝绸，瘫软在床上，一段时间之后自然就进入了梦乡。 第三句话，要把放松到目的，不要把睡着到目的。 按这三句话去练习，经过一段时间你就会培养出良好的睡眠习惯。