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学习的过程需要系统,运用的过程需要打散了揉碎了~ 否则很
彭保云
学习的过程需要系统,运用的过程需要打散了揉碎了~ 否则很容易出现满溢现象啊~ 最近的课题是需要跟某些特定来访谈论咨询设置。 在努力尝试与之一起讨论自我边界、人际边界的话题,尝试多角度换位探索,增加来访者心智化体验。 这个过程像在给对方倒茶,不能满。
2温暖
0回答
笙亓
温暖了
相关回答
蒋蓉
一、内观是什么意思? “内观”简单说就是“向内观察自己”——不带评判地觉察自己的身心状态,比如当下的念头、情绪、身体感受(比如紧张时心跳快、生气时胸口发闷)。 它的核心不是“批判自己为什么会这样”,而是像“旁观者”一样,清晰地看到“我现在在想什么、感觉什么”。比如:当你焦虑时,内观不是纠结“我不该焦虑”,而是觉察“哦,我现在心里慌慌的,脑子里在想‘万一搞砸了怎么办’”。 二、如何练习内观? 内观是可以刻意练习的技能,从简单的小事开始: 1. 从“锚定当下”开始:比如专注呼吸——闭上眼睛,感受空气从鼻子进入、从嘴巴呼出,感受胸腔的起伏。当念头跑掉(比如想到没做完的事),不用责怪自己,轻轻把注意力拉回呼吸上。每天练5分钟,慢慢能让心定下来。 2. 扩展到情绪和身体:当有情绪时(比如生气、难过),暂停一下,试着“扫描”身体:“这种情绪让我哪里不舒服?是头痛?还是肚子发紧?” 同时觉察念头:“我现在在想什么?是在怪别人,还是在担心后果?” 只是“看见”,不急于解决。 3. 日常碎片时间练习:比如吃饭时,专注食物的味道、咀嚼的感觉,而不是边吃边刷手机;走路时,感受脚踩在地上的触感。这些都是内观——让注意力回到“当下正在做的事”上。 三、心理咨询能提供什么帮助? 心理咨询更像“专业的陪伴和引导”,核心是帮你更好地理解自己、解决困扰,具体能做这些: 1. 提供“安全的树洞”:可以放心说出不敢对别人讲的话(比如羞耻、痛苦的感受),咨询师会保密且不带偏见,让你被倾听、被理解。 2. 帮你“理清问题”:很多时候我们困在情绪里,看不清问题的根源(比如“我总是忍不住发脾气,到底是因为对方,还是我自己的某个心结?”),咨询师会通过提问引导你梳理,找到关键矛盾。 3. 教你“实用方法”:比如你容易内耗、情绪失控,咨询师可能会教你具体的调节技巧(类似内观的进阶方法、沟通技巧等),帮你把“知道”变成“做到”。 4. 陪你“面对深层问题”:比如原生家庭的影响、长期的自我否定等,这些问题靠自己很难突破,咨询师会用专业知识(比如心理学理论)帮你看见模式,慢慢建立更健康的自我认知。 简单说:内观是自己练习“觉察自己”的工具,心理咨询是在你卡住时,有人帮你“更清晰地看见自己、走出困境”。两者可以结合——内观帮你日常觉察,心理咨询帮你解决更复杂的卡点。
刘淑珍
如果-你总是渴望-完美的重大的改变,而忽略了眼下自己可以做的小小改变....
那-你-将永远无法抵达那-完美重大的改变.
而且-你会错失了无数可以改变的可能性.
完美主义倾向让你不能活在当下!
张万青
相信相信的力量 坚持坚持的力量 用心用意不用力 浑然天成走天涯
张俊霞
王阳明说:“此心不动,随机而动。” 实际上,我们很多人的心会“妄动”,事情尚未发生,心中的念头却一个接着一个,像海浪一样翻涌不断,给个人带来了很多的困扰。当然,这样说不是让我们压抑我们的念头,压抑到潜意识终有一天会爆发出来。我们能做的是觉察到我们思维的流动,既不去实现它,也不与它对抗,随即个人就可以从思维中解脱出来。
张彬彬
凌攀
第1天 婚姻关系是人一生中重要的亲密关系之一,夫妻双方建立良好的沟通渠道,能够有商有量,是和谐亲密关系的基础。愿天下所有步入婚姻殿堂的夫妻能够幸福快乐。
你来说说自己想法吧