在颠倒的亲子关系中，如何做回自己的角色（孩子），或者孩子

首先需要有边界，回到自己的位置上，如果做不到的话，可以尽量远离

边界很重要。从小就习惯了一种亲职关系模式，当亲子关系颠倒时，是会有很多矛盾发生的。这时候作为子女要改变过来，真的很不容易，但是努力一定有用。我们可以探讨探讨，我可以陪伴你一起来面对。

孩子在每个年龄阶段的能力发展和能够承担的责任是不同的，亲子关系中做为孩子，根据自己的能力和年龄阶段去承担自己该承担的责任，与父母建立清晰的界限，互不承担彼此的责任（包括实际事务、关系和情绪），也互不干涉彼此的事务和权利。但是在情感上保持连接，适当关怀，在自己能力范围内给予彼此支持。

分清自己和父母的边界，不去承担父母的责任，多关注自己的需要。

先让自己长大，孩子自然归位。自己长大的过程可以利用生活也可以做长程的咨询。