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与你相伴成长

很多咨询者总会问老师，他为什么会这么对我？而他们往往自

吕丽霞

很多咨询者总会问老师，他为什么会这么对我？而他们往往自己得出一个结论：他一定是不爱我了。但真相是：一个人怎样对你，其实是被你教会的

2温暖

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李云龙

温暖了

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心理咨询

相关回答

石晶

在最艰难的时候，别老想着太远的将来，只要鼓励自己过好今天就好。世界有太多的猝不及防，有些东西根本不配占有你的情绪。人生就是一场体验，请你尽兴！岁月静好是片刻，一地鸡毛是日常。即使世界偶尔薄凉，内心也要繁华似锦。浅浅喜，静静爱；深深懂得，淡淡释怀。不去惊艳谁的人生，只温柔自己的岁月。落落大方，好好生活，望远处是风景，看近处才是人生。惟愿余生，岁月无恙，只言温暖，不语悲伤。

沙桂华

你不必费力去证明，你的存在，本身就是意义。当你终于肯放下别人手中的尺，你会发现自己的光，是从心里长出来的。愿你从今往后，心中有光，眼里有路，在最沉的夜，也能带自己归家。愿你像春日的青草不言不语地活着也悄悄地把整个冬天穿越。

杨雪青

电视剧《玫瑰的故事》里玫瑰做她自己，婚姻结束了不能说是失败，此后就有经验，知道自己想要什么，她完全过自己的人生，毫不后悔，没有遗憾，活的活色生香圆满灵动。她真真正正的成为自己，成为自信的自己，支配自己的生活。我们总是避免失败，却不懂塞翁失马，焉知非福。

宗阳

很多事情都需要付出长久的努力，才有可能看见回报。只有下足功夫，耐心锤炼自己，才能在机会来临时将它牢牢把握在自己手中。任何成长的背后，都离不开一段又一段自己去面对、去改变、去提升的过程。这段过程，会有挫折，会有坎坷，所以正需要定力，需要耐心。一个人的成长就像一棵树，只有坚定地向下扎根，才能茁壮地向上生长。

邢娜

人们对于“未完成”的任务，记忆力要比“已完成”的任务高出约两倍。这便是著名的蔡格尼克效应。它揭示了一个残酷的人性底色：人的天性，就是追求“闭环”。当一件事情没有句号时，你的大脑会进入一种“认知紧张”状态。它就像电脑后台一个无法关闭的进程，持续占用你的内存，不断弹窗提醒你：“嘿，这事儿还没完呢！如果说在感情里，蔡格尼克效应带来的是遗憾；那么在生活和工作中，它带来的往往是焦虑和内耗。“悬而未决”的状态，正在悄悄吞噬你的能量。心理学研究表明，大量的“未完成事项”会造成严重的“心理拥堵”。每一个未完成的目标，都是一个在潜意识里不断耗电的后台程序。当你积累了太多的“烂尾楼”工程，你的大脑就会死机。这就解释了为什么拖延症患者往往不是因为懒，而是因为“完美主义”带来的恐惧。还没开始做，大脑就已经预演了无数困难，导致迟迟不敢开始。而只要没开始，这件事就永远是“未完成”，焦虑感就永远存在。这是一个死循环：越焦虑越拖延，越拖延越焦虑。最后，把你压垮的不是工作本身，而是那份“时刻惦记着还没做”的心累。既然大脑有这种Bug，我们就要学会打补丁。如何摆脱蔡格尼克效应的负面纠缠？这里有三个心理学“反向操作”的锦囊。第一，利用“72小时法则”，制造微小启动。很多事你耿耿于怀，是因为你觉得任务太庞大。心理学发现，大脑的“紧张感”就会从“焦虑”转化为“执行动力”。一旦你开始行动，不要想“我要写完论文”，而是想“我就写5分钟”。一旦开始，蔡格尼克效应反过来会推着你走。第二，进行“大脑卸载”（Brain Dump）。海明威曾说：“写作，就是为了把心里的东西倒出来。”对于那些暂时做不完的事，不要靠脑子记。拿出一张纸，把所有让你焦虑的未完成事项全部写下来，列入清单。当文字落到纸面上的那一刻，大脑会接收到一个信号：“这件事已经被记录了，不用再时刻紧绷着了。” 这就是给潜意识松绑。第三，建立“仪式感”的告别。对于那些注定无法完成的人和事，比如逝去的感情，你需要一个人为的句号。不要等着对方给你答案，很多时候，沉默就是答案，闪躲就是答案。写一封不会寄出的信，然后烧掉。去一个你们曾经约定的地方，独自吃完那顿饭。告诉自己：“这就结束了。” 不是所有的故事都有结局，但你可以亲手把书合上。

史冬英

相信你一定听过破釜沉舟背水一战、置之死地而后生这些成语，那么你的感受是什么呢？是悲壮，是激动，还是无奈呢？可能很少有人会想到幸运吧。但在心理上，没有选择有时候还真就是一种幸运，因为但凡有选择，你可能就会走那条相对比较容易的路——逃避，有的甚至一逃就是N多年，或者一辈子。可问题是逃跑的路也未必就是坦途。比如害怕被讨厌，不敢直面拒绝的痛苦，于是选择讨好，但讨好的过程也不好受啊！到最后你甚至分不清直面恐惧和选择逃避哪个更痛苦，你也不知道你逃避了那么久到底值不值得。所以，如果你很早就把自己逼进了死胡同，没有了选择，也许是一件好事。当你不得不把所有的精力用于解决问题，不再纠结内耗，不再妥协逃跑时，或许你会发现，你以为的不可为实际上挺一挺就过去了，你从此自由了。那么你现在还期待自己永远都有很多选择吗？

你来说说自己想法吧