从小家人的离开与忽视，让我总觉得自己不会被坚定选择，在长

好棒

最近读的文章，居然和你同频。都和“重不重要”有关。想着可以分享给你！这份分享欲可能也源自于“世界上另一个我”的共鸣。作者是国内知名的心理咨询师，李松蔚老师！也是我在跟着学习的其中一位老师！ 《我们仍然重要》 进小区需要扫码。有一天我回家，掏出手机扫完码，习惯性地给保安看一眼，脚步不停就往里走，却被他伸手挡住了，语气不太耐烦：「没看到要扫码吗！」我刚想说扫过了，一看手机，确实没有显示结果页面，大概是网络问题。只好站定了重新处理。心里莫名其妙地，被保安刚才的语气激出一些情绪，忍不住提醒他：「嗨嗨，是我啊。」保安是一个黝黑精瘦的汉子，抬头看我一眼，大概认出我是每天出入的业主，露出一个抱歉的笑容，语气柔和了一些：「不好意思，现在有规定，都得扫码。」我说我知道。说话的工夫刷出了页面，我亮出来，他说谢谢，我说辛苦。一次非常微型的冲突，不到十秒钟。 这冲突跟规定无关，就是一点点情绪。后来我回想这个场景，想那一刻微妙的委屈感，毫无必要地强调「是我」，我是在索求什么呢？突破规则的特权吗？当然不是。我服从规则，理解执行规则的人，但不想服从那种冷冰冰的，置我于对立面的语气。我没说出来的话是：「是我啊，我又不是你的敌人。」更进一步说就是：我是人，是你的同类，我值得被更好一点对待。 这段时间做咨询，无论来访者一开始带来什么问题，聊下去往往都绕不开这样的主题：「感觉自己不重要。」 这也是我被挡住那一刻的感受。伸手一挡是规则，但也只是规则，作为人在那一刻的愕然，窘迫，无心之失附带的慌乱，这些情绪是无从安放的，撞在一堵钢铁般冷硬的墙上。而打破这堵墙只要十秒钟。在我嘟哝抱怨，他抱歉一笑的同时，人的触感即得以恢复。笑容的展开就像在一个机械的装置上，一个具体的人「醒」了过来。从他的眼神中我又实实在在感受到自己，感受到几年擦肩而过点头之交积累的情分。我们是人，在规则和惯性的挤压下，身为人仍然可以表达不满，歉意和友善。有时候，重要性的确认只需要这样一个招呼，一次迟疑，一点歉然。 这是我最近一次感受情绪的价值。 我们感觉不到自己的重要，因为反复经历被安排，被拒绝，这样那样的对待，不由分说。原因都知道，也理解，但还是很无力。没有人幸免于这种无力感。执行规则的人同样也没有得到重视。有一次我看到那个保安跟别人争执，面对对方咄咄逼人的质疑，只能一遍遍重复「规定，我执行规定……」他何尝不是一肚子的委屈。解决这些问题，远远超出了这篇文章的能力，但我可以谈谈怎么应对那些「不重要」的感觉，那就是说出口，让人听见。在心理咨询中，面对那些困惑的声音，哀伤的声音，沮丧和愤怒的声音，我能提供的也只是：「你说吧，我在听。」这些声音不能改变什么，但至少有地方说出来，它存在，并得到另一个（同样改变不了什么的）人的回应。这意味着最低限度的重要性。 重要不是important，只是matter。意思是存在，可以跟世界产生一点点的关系。就像是回声，像石子投入大海时激起一小丛水花。渺小的人们彼此看见，做不了什么，有时候只能对坐叹气。而叹气也是一种回应，好过毫无回应。我在微博上这样说，有读者看了生气，留言说心理咨询原来没有用，什么问题都解决不了，就「看见」那一下，居然好意思收钱？我知道他是在愤怒，因为急于解决问题。我当然也盼望问题能解决，但毕竟还没有解决。这时候我也只能对他说：我能看见你的愤怒，你可以愤怒。看见本身也是重要的。如果忽略情绪的存在，一味地强调解决，我们就在无形中认同了那样一种态度：结果至上，个体的感受无足轻重。无论你心里有什么感觉，都不值得（在抽象意义上）被回应。——恰恰是这种态度最让人绝望。 至少这件事情我们可以改变，方法就是有所表达。哪怕是摇摇头，叹口气，相互对一下眼神，我们就能在回应和连接中确认彼此的重要性。那个读者说对了一件事，就是这确实不需要专业的心理咨询。每个人都可以做到，生活中此刻就可以，不需要其他条件，不用十秒钟。只要能把情绪安全地表达出来，就给了别人看见你的机会。你看见了别人有情绪，给一个力所能及的回应，你们彼此就都成为了被对方看见的人。 人在脆弱的时候，往往更急于战胜这样的脆弱。他们问：「我怎么才能强大起来？」他们把自己的情绪看成一个问题。但情绪本身就很强大，作为一种把人和人连接起来的，存在性的力量。看见它，回应它，这就是人的强大。 我们也要为负面情绪正名。痛苦恰恰说明你是正常的，重要的，并且值得被更好地对待。我们希望多一点这样的时刻：你把痛苦说出来，有人会听，可以站在你的角度替你想办法，没办法时最低限度也会叹一口气。这就是回声。有时候当一个人说出自己的痛苦，听到的人会发现：「我也一样」。我在做反馈实验的时候，把读者写给我的困扰发表出来，后台最多的留言就是：「世界上的另一个我」。平时我们很少有机会听到这些共鸣，因为我们不说。我们害怕说出来自己是孤独的，但不说，反而造成了更深的孤独。 我们反对一种机械式的态度，对负面情绪不自觉地污名化，把它说成一种病理性的，紊乱的，孱弱的东西，像是「障碍」「症」、「失调」，包括今年流行的「内耗」。这些说法不但不公平，也让我们为情绪而羞耻。情绪是我们的一部分，我们也就耻于面对一部分的自己。需要更多正向的声音，打破这种不自觉的孤立。情绪是自然的，正当的，也是善意和亲密的，是真实的流露，是信任的表达。让情绪有它的出口。这几年大家都不容易。每个人都在努力应对大时代的变化，这时候个体的声音尤其容易被忽视。 我们要大声一点表达，来相信自己仍然重要！

“我不重要”，很可能是你早年就形成的一个核心信念。你可以尝试着觉察每次人际关系上的风吹草动，自己头脑里第一时间会冒出来的“自动化想法”。不评价，只是客观的观察！

非常棒的觉察！感觉你说的很少，又感觉你说了很多，可以再具体多说一点吗？