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老子说：“是以圣人处无为之事,行不言之教，万物作焉而不辞

冯二玲

老子说：“是以圣人处无为之事,行不言之教，万物作焉而不辞,生而不有，为而不恃”。这就是“无为的爱”。自然养着我们，它没要求我们成为什么？它让我们成为自己而已。

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冯二玲

温暖了

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崇霞

前面我们分别谈到了叙情障碍和情绪管理的重要性。那么如何合理表达和管理情绪呢？这个问题呢要分步走。第一步是了解和感知情绪，第二步是接纳情绪，第三步是分析情绪，第四步是调节情绪，第五步是表达情绪。这样整体下来才是管理情绪。什么是情绪呢？参加过很多线下体验活动，太多伙伴们不知道什么是情绪也不知自己的感受。所以有必要了解下。情绪是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。简而言之，情绪是我们对周围世界的一种内心感受和反应，它以个体愿望和需要为中介，通过一系列生理和心理变化表现出来。它不仅关乎我们的心理状态，还深刻影响着我们的行为模式和决策过程。想象一下你在开心的时候和伤感的时候是不是有不同的行为和决策呀？这是心理学的定义，中医里叫情志或者气，所以需要流动起来，不然就会气滞。正所谓怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。接下来就是感知情绪，就是需要感知自己处于哪种情绪，如快乐、悲伤、愤怒或焦虑。这一步是基础，只有意识到情绪的存在，才能进一步管理它。其实描述情绪的词汇多达五百个，我们大部分人知道的并不多。如果想了解和学习更多情绪词汇可以在视频下方留言，我给分享链接。接纳情绪不要排斥或压抑产生的情绪，因为情绪是正常的心理反应。压抑情绪可能会导致其在未来以更强烈的方式爆发。其实每一种情绪背后都是未被满足的需求，告诉自己有情绪很正常，允许自己和情绪相处。因为情绪是与生俱来的，每一种情绪也有它的价值和意义:比如愤怒：表示对不公平或侵犯个人界限的反应，有助于划定界限和防御，同时也表明个体具有果断性和力量。恐惧：面对直接的身体危险时产生，是自我保护的反应，旨在确保个体的安全并增加安全感。分析情绪深入思考情绪产生的原因。是因为具体的某个人、某件事，还是源于自身的某种观念、过往经历等。准确找到根源，才能更好地应对。调节情绪根据分析出的原因，尝试采取一些方法来调整情绪状态。可以进行深呼吸，让身体放松；听舒缓的音乐，缓解焦虑；进行运动，释放压力等。进行自我对话，安慰受伤的内在小孩，告诉自己现在很安全，不需要害怕等。表达情绪用合适的方式将情绪表达出来。可以与亲朋好友倾诉，分享自己的感受；也可以通过写日记等方式记录情绪。恰当的表达能让内心的情绪得到释放，也有助于他人理解自己。这五步法不仅有助于管理自己的情绪，还能改善与他人的关系

孔德雪

鸟可以飞的多高，鱼不知道。鱼可以游的多深，猴不知道。猴可以爬得多快，龟不知道。龟可以活得多久，鼠不知道。鼠可以打洞多深，谁会知道呢。我们生而不同，无需过多比较，只需活好自己所具备的天赋。

魏孝琴

很多家长都说：为什么我自己的孩子，总是不听我的话，也不愿意跟我说心里话？这到底是怎么了？

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可以接受一切，可以享受一切。同时，随时准备放弃已拥有的一切。 ——宗萨仁波切

史冬英

现实中有些人是很喜欢说“对不起”的，好像“对不起”就是一块免死金牌，不论怎样，只要说了“对不起”，自己就没责任了，相反，他们还会在不被原谅时恼羞成怒地来一句，“我已经道歉了，你还要怎么样？”好像不原谅他们的人才是犯错的人。事实上，道歉是你的事，但原不原谅是别人的事，因此“对不起”后面不一定就是“没关系”。而更重要的是，不要用“对不起”来掩盖伤害和错误，也就是说，我们的重点应该是反省，自己为什么会做出需要说“对不起”的事。在亲密关系中还有一种情况也比较常见，比如两个人发生冲突了，女生生气了，男生其实压根不知道，或者也不觉得自己犯错了，但是为了维护关系，化解矛盾，于是向女生妥协，“好了好了，我错了，对不起，别生气了”，而如果女生不依不饶，男生就会生气，好像女生有点给脸不要脸的意思。其实道歉从来都是一件严肃的事，它不该成为和稀泥的工具。所以，对于道歉，在道歉前应该想好为什么错了，这个错对别人到底造成了什么样的伤害，以及你准备怎么改错，然后再去说“对不起”，去弥补你犯的错，而不管对方是不是会原谅你，否则你的道歉都是假的。反之，如果你真不知道或不觉得自己错了，就别随便道歉，这样的道歉并不会让事情真正翻篇，反而会让关系变得不可信任。

徐恒

当沉醉在自己的喜欢和热爱时会感受不到时间和空间的存在甚至会没有了意识思维和身体感知就像进入了一个无比奇妙的状态有人说这是心流有人说这是当下临在是什么不重要重要的是没有忧虑烦恼能把这种感受带入日常也就少了很多烦扰

你来说说自己想法吧